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　　為何會出現(xiàn)拖延癥?拖延癥在現(xiàn)在來講，是比較常見的一種問題，而作為最常見的心理健康問題，對我們的心理保健，還有正常的生活，確實會產(chǎn)生不利的影響，那么下面我們就來分析一下，為何現(xiàn)在拖延癥那么普遍存在。

　　我們都經(jīng)歷的壓力，當(dāng)我們正在試圖做的事情很重要。不管你是否想坐下來冥想，或在工作上想開展一個新項目，或者出去鍛煉，不管是做什么，都會有來自大腦的阻力。心理醫(yī)生專家們探索背后的一些神經(jīng)科學(xué)使我們陷入抑郁與阻力的循環(huán)，以及如何擺脫困境，甚至找到我們天然的抗抑郁劑。盡管阻力在于內(nèi)抑郁的螺旋，你不一定要有過憂郁癥的經(jīng)歷才知道這種阻力與抵抗，它對我們所有人都是一個普遍的日常經(jīng)驗。

　　但更深層的問題是，它在大腦中駐留在何處，我們?nèi)绾慰朔鼏?

　　我不相信有人進行了阻力和腦部掃描，但有一件事我們所知道的是，當(dāng)我們試圖避免一些東西的時候，腦右側(cè)前額葉區(qū)域會出現(xiàn)反應(yīng)。同時這個地區(qū)還會激起負(fù)面情緒。

　　我們想要做的一件事就是刻意練習(xí)和重復(fù)活動轉(zhuǎn)移到左側(cè)前額葉區(qū)域，更接近生活和彈性有關(guān)。

　　事實是阻力是無情的，它是一個根深蒂固的線路，我們都不得不遠離大腦預(yù)期中認(rèn)為什么是不舒服的，并喜歡和預(yù)期中認(rèn)為舒服的事情待在一起。這是根植于我們大多數(shù)人的大腦中，我們已經(jīng)無意間練習(xí)了千百萬次，很深的程度上加強了大腦對于這個行為的默認(rèn)。大腦對于我們這樣的限制，我們甚至沒有意識到。

　　這就是為什么拖延是如此普遍。

　　所以我們做什么呢?

　　知道阻力是不可避免的和無情的，不是個人的行為。

　　注意到它在你的一天當(dāng)中去覺察它。當(dāng)你意識到它，并注意去解決，你就已經(jīng)創(chuàng)建了一個小空間在你和阻力之間。

　　開放的經(jīng)驗，你的身體感覺如何?聆聽親近它，你可以識別它，感覺周圍的它和它默認(rèn)的行為，，使你遠離你的無意識意圖。這開始左前額葉的轉(zhuǎn)變。

　　打扁它!這看起來可能很漫不經(jīng)心的，但它可以這樣進行有趣的思考。我們必須記住，正念是打開我們感知和辨別什么是最好的時刻。給自己一個更富有同情心的回應(yīng)。

　　不管怎樣，這四個步驟可以在生活中有意識的去練習(xí)。記住，你不是一個人。每個人都有阻力，甚至最優(yōu)秀的人，你能想到的起床并執(zhí)行它之前。

　　大腦是強大的，但你確實有能力去改變它，克服阻力。這并不容易，所以對自己寬容，但也要總結(jié)思考阻力的這些經(jīng)驗繼續(xù)學(xué)習(xí)。

　　不管它是什么，不要把它推遲到明天，那只是阻力微妙的聲音說話，每一刻都是一個機會進入你想要的生活。

　　拖延癥產(chǎn)生的影響和危害，相信大家都已經(jīng)了解，所以在提醒著我們，必須注重做好預(yù)防，因為面對這樣的拖延情況，會給我們的生活工作都會帶來阻礙，所以必須采取正確的方法，科學(xué)有效的去應(yīng)對。

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