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每個人的生活都不希望自己能夠患有拖延癥這種疾病的發(fā)生，這種疾病的發(fā)生給患者帶來生活和工作方面帶來比較大的影響的，很多的患者都會在生活中通過一些有效的方法來進行改善拖延癥的發(fā)生與傷害，那么如何有效的改善拖延癥?

與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說：“對自己失望，繼而產生挫敗感。隨著一次又一次相似的經歷，這種挫敗感周而復始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

1、完美主義。

所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

2、容易頹廢。

任務太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

3、自我貶低。

如果常常不能很好地完成任務，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。

解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚;自我勉勵。

總體來說生活中改善拖延癥的方法還是比較多的，在文章里對于改善拖延癥的方法也為大家做了詳細的介紹，希望能夠幫助更多人得到有效的改善，遠離拖延癥這種疾病的發(fā)生與傷害，希望大家都能夠擁有一個健康的身體和正常的生活。

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