其實每個人都有一個角落是不自信、不自在的，包括那些精英、名流、位高權重者在內，甚至是一整個民族都在長期積弱不振，忘了自己曾經昂揚過的祖祖輩輩后，有朝一旦翻身，看似趾高氣昂、志得意滿，其實是不自覺地防衛抵制或傲慢無禮起來了，藉此掩飾那個自己都不清楚的自卑情結，大到國家小到個人，哪個都逃脫不了此一規律。

    所以可說自卑潛藏在我們的人文細胞里，即便親如家人、鄰里亦復如此，只要一跟人發生互動、交往關系，就戰戰兢兢的感受別人如何看待我，隨時隨地武裝自己，要不先下手為強，來個先發制人。那種動輒暴怒或氣勢凌人者最為典型，只要觸動了他們最脆弱的自卑神經，極力反彈以保護尊嚴就成了本能。等真明白了什么是”自卑情結”，就不會隨便跟那類人較真，否則沖突難免。

    而屬于負累性格的完美主義者，看起來多出類拔萃、自信滿滿，其實背后經常是自卑的驅力使然，強迫自己不能有任何破綻，必須表現完美無缺獲得別人敬愛，同時也往往無法容忍身邊人做事有瑕疵，因此人際關系特別緊張，搞得大家都喘不過氣來，有不少身心癥狀者多都跟完美性格有關。

    究竟如何造成自卑情結呢? 其一是從小被貶低、總是遭大人比來比去的孩子，例如家中、學校有一個孩子書讀得不錯，或長得很漂亮，或者就是重男輕女，其它孩子可能就慘了，因為無知的大人，不斷以優者為標竿，看其它都不順眼或忽略，于是孩子會不斷用各種方式討好父母、師長或引起他們的注意，導致習慣看輕自己，另個極端則是作奸犯科，非得讓大家對他“刮目相看”不可。

    還有我們笑貧的淺薄文化醬缸中，龐大的鄉下農村人口一進城，就備受歧視，例如在多分布于都會里的大學，有來自全國各地就讀的學生，可明顯看到城鄉消費力天差地別，生活習慣也大不同，鄉下孩子處于相對弱勢，多在低自尊狀態，有些眼睛甚至不敢直視別人。長此以往，如果環境太惡質，不是造成仇富就是特別奮發有為，成了一劍兩面，而那個根底里的卑屈情結，則多很難完全化解。

    那到底要如何擺脫自卑心，能夠自在、自信，使得人際關系順暢溫暖呢？依照我的經驗，就是強大自己的心靈清明度，強有強化的意思，大則是格局，不鉆牛角尖，而心靈清靜明晰的，遇人處事很快就看到本質，譬如長期被貶低的人，可以通過參加自己特別擅長的像寫詩、打球等活動，跟志同道合的一起分享。

    進而可以在讀書會、寫作班等進入彼此生命故事交流，很自然地逐漸學習到面對、清洗自己過去的傷口，并懂得智慧地看待我們所有的生活歷程，人就會放輕松并了然于心，不需要老是在乎別人怎么看我忙著為別人而活啦！