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成績公布后，孩子十幾天不肯出門，專家建議：調(diào)整心態(tài)先從接受失敗開始。

　　“我女兒平時(shí)成績不錯，老師說考上‘一本’的希望很大，但這次高考沒發(fā)揮好，分?jǐn)?shù)只比第三批高了沒幾分。查到分?jǐn)?shù)后的那幾天，她根本不敢接電話，就怕同學(xué)來問她的分?jǐn)?shù)，現(xiàn)在干脆連家門都不出了，整天躲在房間里發(fā)呆，我和她爸爸都擔(dān)心得不得了?！泵鎸Ω呖际Ю呐畠?，一位母親焦急萬分。

　　杭州市中醫(yī)院科主任高靜芳醫(yī)生認(rèn)為，學(xué)生們應(yīng)該通過積極的自我調(diào)節(jié)，幫助自己走出考試失利的陰影。

　　要給自己積極的暗示

　　“考生們要給自己一些積極的暗示，相信自己有能力走出這種陰影。”高主任建議考生盡量以平常心對待考試結(jié)果，她給考生們開出了一些“藥方”：

　　首先要勇于接受考試失利的現(xiàn)實(shí)結(jié)果，明白現(xiàn)實(shí)是無法改變的，敢于承認(rèn)現(xiàn)狀，才能給自己重新開始的機(jī)會；

　　其次要分析考試失利的原因，究竟是主觀不夠努力、方法不對，還是臨場發(fā)揮不好，這樣才能形成正確的自我評價(jià)，給自己設(shè)定一個(gè)更合理的目標(biāo)；

　　再次，要尋找合理的宣泄途徑，比如找父母、朋友、醫(yī)生等把煩惱說出來，或者通過戶外運(yùn)動、旅游等方式分散注意力，肌肉運(yùn)動帶來的疲勞能夠帶來上的放松。

　　此外，保持生活的有序有利于心境的調(diào)節(jié)。抑郁的會使人產(chǎn)生懈怠懶惰的行為，越是懶于動手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)，所以不妨列出一個(gè)學(xué)習(xí)、生活的日程表，大事小事都包含其中，并認(rèn)真去做，每成功地做完一項(xiàng)，心里就會踏實(shí)很多。

　　“除了考試成績不理想，接下來學(xué)生們還會遇到考試的一些后續(xù)問題，比如：被錄取的學(xué)校不理想、不喜歡被錄取的專業(yè)、不適應(yīng)大學(xué)生活等等，這些問題可能會讓學(xué)生們更難以接受?！备咧魅握f，這就需要學(xué)生們不斷調(diào)適自己的。

　　家長也需要調(diào)適

　　“孩子考試失利后，家長的調(diào)節(jié)同樣重要?！备咧魅握f，因?yàn)槟贻p，很多學(xué)生的調(diào)試反而比家長更快，“一般孩子只會有一段時(shí)間處于壓抑狀態(tài)，慢慢就會好轉(zhuǎn)，相反，倒是有些家長因?yàn)槠谕堤?，或者覺得在親戚、同事面前‘臉上無光’，而有很長一段時(shí)間調(diào)整不過來?！?/P>

　　“很多家長的期望值比孩子更高，一旦面對孩子考試失利的現(xiàn)實(shí)，他們會不斷反省自己哪方面做得還不夠、哪里沒有盡責(zé)，把考試失利的責(zé)任往自己身上攬，這不但不能減輕孩子的沮喪感，還會使孩子不能正視考試失利的原因，考試是孩子的事，應(yīng)該讓他們自己來承擔(dān)責(zé)任?！?/P>

　　高主任提醒家長，父母的消極反應(yīng)會增加孩子的內(nèi)疚感，所以千萬不要把自己的失望情緒傳遞給孩子，此外也不要刻意安慰孩子說“不行再來”，這樣反而不利于孩子宣泄情緒，“正確的做法是，幫助孩子分析考試失利的原因，給予孩子感情上的支持，并主動把孩子帶到親戚、朋友們面前，與孩子一起坦然面對這一事實(shí)，更能幫助他們重新找回自信?！?BR> 
 
 
 

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