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　　亞健康是指上班族在高度緊張的工作環(huán)境中出現(xiàn)了情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、煩躁焦慮等狀態(tài)，有這種的上班族雖未患病，但已具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。

　　亞健康本是從上班族身上提出的一個健康概念，現(xiàn)在卻向高三襲來。

　　高中學(xué)生一進入高三，就生活在大壓力、快節(jié)奏、反復(fù)的自我認(rèn)知、反省的環(huán)境中。不斷的考試，不斷的自我分析，使高三學(xué)生處于高度身心疲憊的亞健康狀態(tài)。而且，緊張的學(xué)習(xí)，沉重的壓力，極度的疲勞困倦，有時使高三學(xué)生失去了對學(xué)業(yè)的主動把握。

　　上海的一項調(diào)查表明：半數(shù)高三學(xué)生受亞健康侵襲。上海某重點中學(xué)對本校及其他學(xué)校150名高三學(xué)生進行調(diào)查，有75.66%的學(xué)生自訴疲勞至極，63.82%的學(xué)生聲稱在高三學(xué)習(xí)重復(fù)中沒有新的收獲而心生厭倦，39.47%的學(xué)生每到考前就會焦慮不安。盡管多數(shù)學(xué)生絲毫沒有放松高考復(fù)習(xí)，但60%的學(xué)生坦言學(xué)習(xí)情緒始終無法高漲，最令人不解的是，無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。從高三學(xué)生對高三學(xué)習(xí)的描述，我們可以看到關(guān)于亞健康的影子。

　　高三過來人如是說——

　　高三要連白加夜地讀書做習(xí)題，無邊的練習(xí)，無休止的考試，讓所有從高三走過來的學(xué)生都感到恐怖。高三學(xué)生常把以前的“七月”說成是“黑色的七月”，而七月的七八九這三天說成是“黑色七月”中最黑暗的三天！而2003年高考時間改在六月，高三的學(xué)生說：“今年的六月是黑色的，六月的七八九十是最黑的四天。”一位落榜的學(xué)生說：“每年一到那兩三天，我就會有莫名的心悸。”

　　高三在讀生這樣說——

　　我們處于這樣的高三環(huán)境中：每天五點鐘電鈴就響徹云霄，接下來就是值班老師哨子的鳴叫，然后就是呼呼地起床，嘩嘩的水聲。15分鐘之后，教室里白亮亮的燈光便從窗子里倒了出來。教室里人是滿滿的，倒記時牌上的字是紅紅的。到7點的時候，電鈴又響了，于是大家紛紛涌了出來。跑步上廁所的，跑步上食堂的，早飯必須在25分鐘完成。學(xué)校的大門是緊緊鎖著的，上面有一個紅底白字的橫幅：“距2003年高考還有58天”，兩邊還有一幅對子：“不下地獄，難登天堂”。

　　我們在高三進行亞健康調(diào)查時，讓高三學(xué)生用一句話給高三下定義。高三學(xué)生大都這樣說“高三是黑色的”，“高三簡直就像一所文化地獄”，“高三是大學(xué)的煉鋼爐”，“高三是讓人發(fā)狂的魔鬼”。從高三學(xué)生的自我表白來看，他們對高三有一種莫名的恐懼感。

　　我們認(rèn)為，如果亞健康問題短期內(nèi)不能消除，惡劣的最終會以“零存整取”的形式突破承受的極限而爆發(fā)。

　　亞健康：來自人際交往

　　如果有了良好的高考復(fù)習(xí)關(guān)系，高三學(xué)生之間的學(xué)習(xí)交流、合作活動等就會變得相當(dāng)容易。

　　事實上，有的學(xué)校卻是從破壞人際交往開始高三安排的。高三一開始，每個學(xué)校都會對教師進行大面積的調(diào)整，有的甚至將原來三分之二的高二教師換下去，校長用自己認(rèn)為信得過的“把關(guān)者”來接替。事實上，部分高三學(xué)生對高二教師十分依戀，甚至認(rèn)為相當(dāng)不錯，他們不理解：為什么就不能教高三了呢？于是，學(xué)生由對面前的高三教師的不理解、不信任，發(fā)展到產(chǎn)生對抗。

　　在不斷的考試中，高三學(xué)生都希望得到教師的關(guān)心、理解與愛護，在教師那兒、在學(xué)校里面產(chǎn)生安全感。當(dāng)高三教師自以為多年帶高三而缺乏理解、耐心與愛心，對學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價值，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，使學(xué)生的遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。高三學(xué)生就會病態(tài)地感知這一切。這種情況下，學(xué)生就產(chǎn)生了壓抑感和消極情緒，以致師生關(guān)系日趨緊張。

　　高三學(xué)生也希望在同學(xué)間有被接納的歸屬感，渴望同學(xué)、朋友的理解與信任。但頻繁的“動態(tài)管理”，不時的分層分班，使高三學(xué)生原有的同學(xué)關(guān)系被破壞。面對新的班集體，高三學(xué)生多少有些不適——好好的一班同學(xué)怎么就被分開了呢？事實上，這種建立在競爭基礎(chǔ)上的分班，導(dǎo)致了人際關(guān)系的不適應(yīng)、不融洽，甚至緊張。

　　一位高三學(xué)生感嘆說：“在新的班級沒有一個可以談得來的朋友，心里真的感到好孤獨。”成績好的學(xué)生一學(xué)期下來連本班同學(xué)的名字都叫不出來，生活的軌跡就是家門——校門——班門，沒有人際交往的空間！由于高三學(xué)生專注學(xué)習(xí)，正常的交往不夠，個別學(xué)生因競爭對手成績的提高又易引發(fā)猜疑、妒忌等不良。

　　高三學(xué)生與父母的關(guān)系問題，當(dāng)前也顯得比較突出。高三學(xué)生和父母之間的問題就是時間和分?jǐn)?shù)的問題。據(jù)我們的調(diào)查，家長最注意的是學(xué)生的學(xué)習(xí)時間，在應(yīng)該學(xué)習(xí)的時間你學(xué)了沒有。如果沒有學(xué)習(xí)，家長便要督促；如果模擬考試分?jǐn)?shù)不理想，家長就會以此為由反復(fù)批評。

　　當(dāng)學(xué)生用了很大功夫而成績低迷時，他們就會認(rèn)為是父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因為這是一切不幸的所在。這就是為什么有的高三學(xué)生會殺死親生父母。所以，我們認(rèn)為，和睦良好的民主家庭會給學(xué)生提供一個溫馨的高考港灣，而專制式的家庭中不可能進行正常的溝通，會促使學(xué)生形成孤僻和專橫的。

　　亞健康：來自考試綜合癥

　　一位高三學(xué)生說：“高三是考試的季節(jié)。高三老師們常說：‘高三在考試中永生！’高三以來每次模擬考我都有一種莫名的恐懼，害怕排名落后，要知道這會被分進差班的；害怕分?jǐn)?shù)低于540分，要知道這是高考模擬考試的本科底線啊。每次考試對我都很重要。我們班同學(xué)在考試前基本都睡不好覺，一想到考試心里就非常緊張，總擔(dān)心下一門依舊會失敗，更可怕的是每次考試都讓我想起了父母的眼光，同村人的眼光，它們似乎變成一種巨大的壓力包圍著我。”

　　模擬考分?jǐn)?shù)的威脅，集體中的排名、家長的擔(dān)心和自己莫名的猜測，讓這位高三學(xué)生“染”上了“考試綜合癥”。

　　高三的考試分期考、月考、周考、科考。也就是說，每月五六門學(xué)科至少要考一次月考，每周要有一次周考，各學(xué)科要按照學(xué)科的進度進行一次不影響其它學(xué)科教學(xué)的學(xué)科專題考。除此之外，還有全市范圍內(nèi)的模擬考、診斷考、提優(yōu)考、大聯(lián)考和調(diào)研考等等。臨近高考，還要有讀卷考，就是模擬考試，還有一模二模三模四模之分。

　　每年各地的模擬考試一出籠，有的學(xué)校就把這些模擬試卷當(dāng)作練兵的有效手段，不惜一切代價搞到，不惜一切精力組織考試、分析。我們對高三年級全體學(xué)生進行調(diào)查，結(jié)果表明：有89.6%的高三應(yīng)屆生和94%的往屆生感到“高考復(fù)習(xí)時間短、難度大，考試壓力重”；在問到為什么而考時，學(xué)生淡淡地說：“為了讓家長滿意而考”，“為高考而考”。“考試給你帶來什么？”高三學(xué)生大都認(rèn)為高三的模擬考試給自己造成了食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等問題。

　　而考試之后還有更驚心動魄的事——動態(tài)管理。為了提高復(fù)習(xí)質(zhì)量，排除復(fù)習(xí)干擾，有的學(xué)校就會按模擬考試成績排出名次，分出好、中、差班，盡管有的學(xué)校從高三一開始分的都是平行班級，但在摸底模擬考之后就沒有平等的班級存在了。一個18個班的學(xué)校就會分出8個好班——能考上一本二本的，4個中等班，其它的就是差班了。這被稱為“動態(tài)管理，分層教學(xué)”。

　　學(xué)生在這班和那班的“動態(tài)”中得到的往往是一種人格弱化和心靈傷害。按道理應(yīng)該是好班配一般的教師教，而中等和平行的班應(yīng)該讓經(jīng)驗多的好教師教，但學(xué)校做的正好相反。因為好教師教差班，常常出力不討好；而好教師教好班，好班就會有保障。進入了高三差班，老師有時會嘲諷——有能力你上好班啊，同學(xué)也會輕視——他是差班的，甚至家長也時常埋怨孩子。差班的學(xué)生感到升學(xué)無望，畢業(yè)后無出路的憂愁和恐慌感籠罩著他們。事實上，好班的學(xué)生也不容易，他可能考不好而下一次被分到中班，于是，好班學(xué)生也整天處于超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中。而中班學(xué)生，他們處在大學(xué)和落榜之間，每次考試分析，任課教師都讓他們“使勁”，他們常常感嘆：“勁”如何“使”才能提高分?jǐn)?shù)？

　　而這種“按分劃班”造成的“動態(tài)”其實是一種不平等的競爭。有的班主任說：“如果不分好中差班，考上的學(xué)生可能更多。”

　　亞健康：來自情緒焦慮

　　穩(wěn)定的情緒、積極良好的情緒反映，是高三學(xué)生提高成績很重要的因素，也是高三學(xué)生健康中值得重視的問題。如果教師上課不注意學(xué)生的情緒反應(yīng)，考試中不注意學(xué)生的情緒表現(xiàn)，在和學(xué)生談話時不注意學(xué)生的表情成分，那么教育和教學(xué)工作就容易造成失誤。

　　我們連續(xù)兩年對高三進行健康測試結(jié)果表明：列在前幾位的不適分別是緊張、煩悶、煩躁。當(dāng)高三學(xué)生自己付出很多，成績不理想，生發(fā)持久的情緒低落，他們心中苦悶、身體不適、睡眠不足、不思飲食，甚至心情壓抑、沮喪、無精打采、懶于參加班級聯(lián)歡會，逃避參與運動會。可以說，連續(xù)的考試失敗、同學(xué)間的感情失和、緊張等是高三學(xué)生情緒不適的直接誘因。

　　在學(xué)習(xí)中情緒波動大的高三學(xué)生，其成績也相應(yīng)地高低不定，他們會因一次考試失敗、情感受挫而一蹶不振，甚至無法控制自己的情緒反應(yīng)。特別是負(fù)性情緒的控制相對較弱，個體負(fù)性情緒表現(xiàn)為情緒高低不定，易怒，難以駕馭自己的情感。如一次考試失敗，一名高三學(xué)生很難從失利的陰影中走出，回家以后；高三差班群體負(fù)性情緒又是校園集體事端的直接制造者。長期不良情緒積累太多，群體情緒一旦激發(fā)，很難受到理性與校紀(jì)校規(guī)的約束，為“朋友而戰(zhàn)”，為“義氣而戰(zhàn)”，等情緒穩(wěn)定下來，又多是后悔不及。我們看到一些學(xué)校高三學(xué)生集體打架增多，而起因多為生活中小的摩擦。從調(diào)查可以看出，學(xué)生對高三學(xué)生活的評價認(rèn)定的“充實”感很低，負(fù)性情緒明顯高于正向情緒，這和高考復(fù)習(xí)的背景很不和諧。

　　亞健康：來自挫折和貧困

　　高三學(xué)生對挫折的承受力相當(dāng)脆弱。目前在校高三學(xué)生基本出生于國家改革開放之時，成長于國家經(jīng)濟發(fā)展之日，物質(zhì)條件在逐步好轉(zhuǎn)。他們大多是獨生子女，可以說在學(xué)校“老師寵著”，在家里“父母捧著”。全家的中心就是高三學(xué)生，他們有相當(dāng)?shù)募彝サ匚唬瑤缀鯖]有遇到挫折。

　　對高三學(xué)生來說主要的挫折就是大量的復(fù)習(xí)所帶來的考試失敗，或者說成績下降；其次就是人際關(guān)系上尊重方面的挫折，也有少量的是愛戀方面的。

　　面對挫折造成的困難與痛苦，學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。前者面臨學(xué)業(yè)、生活、感情方面的挫折，顯得無所適從，感到失去了生活的意義，甚至懷疑人生。

　　高考復(fù)習(xí)的日子里，多數(shù)高三學(xué)生只能聽順耳話，聽不進不同意見，更不用說老師和同學(xué)的批評了。2003年提前高考帶來的挑戰(zhàn)，有的高三學(xué)生就沒有足夠的準(zhǔn)備，擔(dān)心受挫。消極的挫折應(yīng)對方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，高三復(fù)習(xí)中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍會以習(xí)慣化的適應(yīng)方式出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長期耐心教育的亞健康問題了。

　　近年來，學(xué)費的提高讓一部分家庭貧困的高三學(xué)生又多了一份新的壓力。應(yīng)該說，改革開放以來人民的手頭是有點錢，他們希望自己的孩子讀高中讀大學(xué)。面對4千至7千元的高中擇校費，他們依然讓自己的孩子上高中。但是面對每年1萬多元的大學(xué)花費，這不能說不是家長們的一塊心病。這種情緒多少也傳染了高三的學(xué)生。

　　誰都知道，四年大學(xué)下來，少說也得四五萬。所以對于高三貧困的學(xué)生來說，考不上，自己難以解決當(dāng)前的貧困狀況；考上，自己上學(xué)的費用又是以土地為生的家庭所難以承擔(dān)的。因此，貧困的高三學(xué)生不僅僅是高考升學(xué)的壓力，還有更沉重的經(jīng)濟壓力，他們在高三期間的生活極其節(jié)儉，舊衣服、舊行李，簡單的飯菜，連一點補品都不敢買。所以，他們的問題也值得引起高度重視。

　　尤其是學(xué)業(yè)成績不理想，家庭經(jīng)濟又很困難的“雙困生”，負(fù)擔(dān)更重。模擬考試的成績一次次折磨著他們，他們自卑又自責(zé)，又不能走出家庭經(jīng)濟條件的陰影。

　　一位高三女生說：“因為愛面子，我不愿寫困難補助申請，我不愿走在校園里像貼上標(biāo)簽一樣讓其他同學(xué)用特別的目光注視，而拮據(jù)的經(jīng)濟又始終困擾著我。”

　　一位中學(xué)校長說，他們學(xué)校每年都要拿出近8萬多元錢來幫助貧困生。盡管這樣，大學(xué)的費用仍像大山一樣壓在高三學(xué)生的心上。事實上，他們有的也知道大學(xué)里采取“獎、貸、勤、免、補”，廣開渠道，解決貧困學(xué)生的生活問題，但那滋味好受么？這種“關(guān)懷”是高三學(xué)生能承受得起的么？

　　高三亞健康的消除

　　注意高考復(fù)習(xí)考試原則 高三亞健康的形成最主要的原因是考試壓力所帶來的。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要懂得高三模擬考試的原則。一要將考試“考活”。就是要用考試來檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)，查漏補缺；用考試來調(diào)節(jié)學(xué)生的復(fù)習(xí)速度，而不是用考試來代替學(xué)生的復(fù)習(xí)；用考試來增強學(xué)生的信心，找到考試的感覺；同時，將以分?jǐn)?shù)排名分班的考試成績分析轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生發(fā)展提高上的分析；將考試作為教師改革課堂教學(xué)的手段，使教師學(xué)會反思自己，做到自查自省自改。

　　教師要查課堂教學(xué)思路是否清晰明了，查教學(xué)的起點是否符合學(xué)生的實際，查“講與練”的節(jié)奏安排是否妥當(dāng)，查練習(xí)的選擇與梯度的設(shè)置是否合理，同時改掉只關(guān)注一部分學(xué)生而忽略大部分學(xué)生的教學(xué)行為，努力在每一個學(xué)生的心田里都撒下希望、自信的種子；要改掉脫離學(xué)生實際、預(yù)設(shè)“高難教學(xué)起點”，導(dǎo)致拔苗助長的教學(xué)行為。

　　二要注意考試的頻度，減少考試的次數(shù)。臨近高考，要能夠?qū)⒏鞯氐哪M試題降為學(xué)生的日常課堂練習(xí)，將教師選擇的日常課堂練習(xí)，化為小組的課堂討論性材料，讓學(xué)生在合作討論中輕松應(yīng)對練習(xí)。要讓學(xué)生通過考試找狀態(tài)，通過考試找信心，通過考試“豐富”自己的錯題集。

　　設(shè)立服務(wù)室和高三熱線電話 對亞健康有的學(xué)校成立了專門的輔導(dǎo)室，有的輔導(dǎo)員每周都能接待四五名高三學(xué)生。

　　很長一段時間內(nèi)，有些學(xué)校對亞健康的認(rèn)識停留在疾病的治療上，事實上，有嚴(yán)重障礙的高三學(xué)生畢竟是少數(shù)，更多的高三學(xué)生面臨成長與成才、情感與事業(yè)、日常生活事件的處理等問題，而這些亞健康問題，并不是嚴(yán)重的疾病，但又直接影響著高三學(xué)生的健康與高三學(xué)生的健康成長。解決上的亞健康問題應(yīng)當(dāng)成為高三升學(xué)考試過程中一項重要工作，高三年級只有引導(dǎo)學(xué)生正確處理生活中的一些問題，將發(fā)展咨詢貫穿于高三學(xué)生成才的始終，是一項非常繁重的任務(wù)，值得引起重視的問題。

　　開辦系列茶座 我們覺得高三學(xué)生非高考性活動開展得太少了，他們一直沉溺于高考科目的復(fù)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)校沒注意讓學(xué)生在教育性的活動中放松，這是亞健康流行的原因之一。學(xué)校不妨開設(shè)一些“茶座”，讓學(xué)生有交流和發(fā)泄之處。而高三課堂教學(xué)中也可以營造“茶座情調(diào)”，突出教師的人文關(guān)懷，營造溫馨課堂。課堂教學(xué)以清晰的目標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生，以精致的講解吸引學(xué)生，以有效的過程充實學(xué)生，以合作的態(tài)度團結(jié)學(xué)生，以人文關(guān)懷感染學(xué)生，以使學(xué)生盡快適應(yīng)高考。

　　高三教師應(yīng)該在精講精練上做文章，這就是講要講在知識的缺陷處，練要練到能力的薄弱處，評要評到解題的規(guī)范處，成績分析要分析到做人的完善處。高三的班主任就要既教會高三學(xué)生關(guān)心成績，關(guān)心高考，又要讓學(xué)生學(xué)會關(guān)心國家大事，關(guān)心我們生存的社會，關(guān)心朋友，體諒父母，珍惜友誼，善待，以熱情、積極、主動的態(tài)度介入社會生活，將書本知識轉(zhuǎn)化為社會實踐的能力。

　　構(gòu)建家校和諧的良好氛圍 目前，部分學(xué)校將健康教育納入家長課堂中，加大了對家長的健康教育的輔導(dǎo)。有些家長認(rèn)識到健康的重要性，主動調(diào)整孩子的狀態(tài)，高三學(xué)生就能更好地適應(yīng)高考。

　　我們認(rèn)為，亞健康教育的重點在學(xué)校。學(xué)校首先注意關(guān)心成績中等的學(xué)生，這些學(xué)生為了提高成績往往長期身心疲勞，亞健康是他們的主要問題。我們提議，家長和教師要與考生交朋友，給他們以關(guān)懷、溫暖和疏導(dǎo)，然后再根據(jù)知識不牢、方法不對、能力不夠等問題分別指導(dǎo)。

　　對教師我們認(rèn)為，一輪復(fù)習(xí)，課堂教學(xué)以中等考生定目標(biāo)、定過程、定方法、定練習(xí)，作業(yè)批改以中等考生為主，薄弱學(xué)科的作業(yè)一律實行面批，及時掌握中等考生學(xué)習(xí)情況，了解中等考生學(xué)習(xí)困難，有針對性地進行個別輔導(dǎo)，使中等考生的薄弱學(xué)科在經(jīng)過一輪復(fù)習(xí)后，達(dá)到“中轉(zhuǎn)優(yōu)”的目的，減少中等生的壓力。同時，在高中校園中營造寬松的氣候，形成人人重視自身健康的良好氛圍。

　　亞健康：來自性愛

　　一位高三學(xué)生因做性夢產(chǎn)生性幻想不能自拔以至于萌發(fā)輕生的念頭。高三學(xué)生性生理的成熟后，常常渴望獲得異性的好感與承認(rèn)，同時產(chǎn)生性幻想、性沖動。據(jù)調(diào)查，48.3%的男生和15%的女生產(chǎn)生過“性幻想”。對性幻想，他們內(nèi)心里激動、高興或苦惱、消沉，而表面上似乎很平靜。在上，他們有話有秘密想與別人傾吐，可當(dāng)碰到父母或老師卻又緘默不言。這種情況如果得不到緩解，便會出現(xiàn)性壓抑，出現(xiàn)焦慮與抑郁。

　　由于的嚴(yán)重缺失，很多高三學(xué)生不能正確認(rèn)識自我的性反應(yīng)，產(chǎn)生了恥辱感，把性與不潔聯(lián)系起來，一部分學(xué)生對身體發(fā)育和性的話題羞于言談，趨于關(guān)閉封鎖。在這種消極情緒控制之下，高三學(xué)生就會封閉與外界的任何交流，這是一個值得注意的征兆。

　　我們認(rèn)為，高三學(xué)生對異性的好感，希望在異性心目中確立良好的形象，獲得對方的認(rèn)可是可以理解的。高三學(xué)生中的確有一對一對的男女同學(xué)相愛，這也可能是單純的、朦朧狀態(tài)下的愛戀。盡管這種愛戀帶有好奇和模仿成份，但卻是一個令人十分關(guān)注的問題。

　　有的人將高三學(xué)生的愛戀稱為。我們認(rèn)為高三學(xué)生年齡都在18歲左右，正值青春發(fā)育期，性發(fā)育迅速成熟，他們對的渴望并不過分。盡管班主任大講特講不許談戀愛，說不是高考科目，但高三學(xué)生仍然從各個方面開始自己的情感之旅。高三學(xué)生感慨地說：“高三本應(yīng)該是高度緊張的時期，但卻是的高發(fā)期。”等到高考前的兩三天，班上成雙成對的就會驕傲地出現(xiàn)在大家面前。事實上有的人就是在高三成就了自己的。如果高三階段有了愛戀關(guān)系，最好不要介入性關(guān)系。高三的愛戀因考上和考不上、考南和考北的原因能夠真正走上紅地毯的畢竟很少，即使是考上同一所大學(xué)也有不成的可能。因此，高三學(xué)生要正確處理與學(xué)業(yè)的關(guān)系，以放飛理想、實現(xiàn)考學(xué)的目的為主，這也是家長和班主任一再強調(diào)的原因。

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