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　　如何安全度過(guò)更年期?更年期的到來(lái)，會(huì)讓人們的生理心理發(fā)生翻天覆地的變化，如果在此時(shí)沒(méi)有注重心理上的調(diào)節(jié)，就容易造成更多心理健康問(wèn)題發(fā)生，所以你需要知道，讓自己輕松度過(guò)更年期的方法。

　　給更年期女性的心理處方：

　　一、多讀書(shū)，識(shí)本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備。

　　在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書(shū)籍，為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。

　　二、廣交誼，及時(shí)宣泄不良情緒。

　　將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開(kāi)導(dǎo)和安慰。

　　三、調(diào)情志，多寬容，保持樂(lè)觀情緒。

　　這樣你不會(huì)苛責(zé)自己，也不會(huì)因他人的錯(cuò)誤而懲罰自己，更不會(huì)讓你患得患失。遭受挫折時(shí)，還可用阿Q“精神勝利法”來(lái)寬慰自己，以擺脫不良情緒。

　　四、適勞逸，養(yǎng)愛(ài)好，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式，還要同時(shí)拓展自己的興趣愛(ài)好，如讀書(shū)、寫(xiě)字、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)等。另外，抽空外出旅游，多運(yùn)動(dòng)，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

　　進(jìn)入更年期一定要做好心理準(zhǔn)備, 而且要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的愛(ài)好，因?yàn)楹芏嘌芯勘憩F(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人處在無(wú)聊或者沒(méi)有事情可做的時(shí)候，是最容易胡思亂想的，而且這個(gè)階段也是會(huì)讓心理疾病有機(jī)可趁的階段。

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