女人一旦步入更年期之后，由于身體激素分泌的差異，很多更年期的女人都會出現失眠的情況。晚上翻來覆去睡不著，是否該采用安眠藥來幫助自己改善睡眠呢?更年期失眠如何緩解?其實，下面的這些方法就可以幫助到你。

　　心理治療

　　心理治療一般分為個別心理治療和集體心理治療，是女性更年期失眠的治療方法中最基本的方法。臨床上一般均采用個別心理療法，醫生和患者進行個別交談，用解釋、鼓勵、說明等方法以達到減輕癥狀或清除癥狀，使患者了解更年期是一個正常的生理階段，對健康影響不大，而且這些癥狀很快就會消失或適應，從而使患者能正確對待疾病，解除顧慮，保持精神愉快，情緒穩定。由于心理障礙的減輕，女性更年期失眠癥狀也會隨之得到緩解。

　　藥物治療

　　藥物治療是女性更年期失眠的治療最常用的方法，大體分為鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑郁藥三類，其中以抗抑郁藥運用最為廣泛。由于這些藥物一般都具有一定的副作用，因此必須要在專業醫生的診斷指導和監督下才可以使用。

　　中醫中藥治療

　　女性更年期失眠的治療還可以采用中醫中藥進行治療，一般都需要辨證施治，對癥用藥，具體可咨詢醫生。

　　體育療法和理療

　　積極參加體育鍛煉，如太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，對于女性更年期失眠的治療具有極大的促進作用，可有效改善睡眠質量。另外，特定的理療設備和器械，可在女性更年期失眠的治療中酌情選用，效果良好。

　　更年期失眠是一個比較常見的現象，當失眠問題發生后，女人需要盡量避免采用藥物的方式來緩解失眠。畢竟藥物都具有副作用，可以從身體和心理等方面去調節，這樣才能更好地改善更年期失眠。

推薦閱讀：如何應對更年期心理危機