老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，心理上和身體上都發(fā)生著一些變化。老年人怎樣才能使自己擁有心理健康和身體健康兩重效果，老年人心理保健是關(guān)鍵。那么，老年人如何做好心理保健呢?我們心理頻道小編給大家支招。

　　<1>、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對(duì)生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來。對(duì)于外界名利之事要善于超脫，對(duì)家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

　　<2>、注意飲食營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。

　　<3>、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動(dòng)和人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

　　<4>、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對(duì)生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂趣。

　　<5>、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí)，使生活更有意義。

　　老年人心理保健的關(guān)鍵在于是否保持一顆樂觀的心態(tài)，心態(tài)好，煩惱才地遠(yuǎn)離老年人。老年人更要注意其飲食營養(yǎng)，生活細(xì)節(jié)很重要，老年人多與人溝通，開展一些豐富多彩的活動(dòng)，使老年人生活過得更加豐富。