所謂“和”，就是協調、和諧、平衡、融洽之意。“和”在天地萬物運化之中，人體也需在諸多方面以“和”而延年益壽。

    與自然之和古人早就提出：“人與天相應”，“人與天地之氣生”，所講的就是人類應積極適應自然，而不對抗自然。“適者生存”之結論，則是對一切生物與自然界關系的精辟總結。自然環境狀況直接影響著人的健康，在現代社會則體現得更加明顯。與自然之和，就必須保護自然，禁止對自然環境的污染和破壞。善待自然，就是善待生命。

    與人之和與他人和睦相處，建立和諧的人際關系。讓心態處于輕松自如之狀，有利于人體內分泌有益激素，如酶類、乙酰膽堿等，進而使神經系統的功能處在最佳狀態，并使機體抵抗力增強。如人際關系緊張，長期處于緊張激動，委屈憂傷的不良情緒中，就會罹身。

    身心之和現代醫學把疾病分為生理疾病、心理疾病和身心疾病。患者中身心疾病多在百分之八十。專家指出，沒有身心高度的和諧統一，人就得不到真正的健康，故增進心理健康，保持心理的平衡，尤為重要。

    內臟之和即氣血和、陰陽和、五行和。古人云：“一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。”只有五臟六腑和者，才會精神振奮，健康長壽。

    飲食之和要做到平衡膳食，攝取與消耗之平衡，所謂營養平衡，是指既全面攝取人體所需各種營養素，又保持各種營養要素所占的比例，酸堿平衡，即科學合理地攝入酸性食物和堿性食物過多而堿性食物不足的現象。