喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，“白頭偕老”是對婚姻美滿的祝福，但夫妻相伴終有時(shí)。在絕大多數(shù)情況下，夫妻中總會(huì)有一人先辭世。鰥寡孤獨(dú)反映出了老年人喪偶之后的寂寞、孤苦的心情。

　　在中國，喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，老年人中絕大多數(shù)都是相濡以沫共同生活了幾十年的老夫妻，共同的生活習(xí)慣、生活經(jīng)歷，把他們緊緊聯(lián)系在一起。老年喪偶，喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，會(huì)對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不穩(wěn)定感。這種消極心態(tài)常見的有：

　　喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，過度悲傷型。失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過度悲傷、長期悲傷，將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個(gè)月，甚至更長的時(shí)間而不能自拔者，就成為一種不健康的病態(tài)心理了。

　　有對老夫妻感情甚篤，不幸的是，丈夫在一次外出中意外身亡。喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，妻子毫無思想準(zhǔn)備，聽說后悲傷得暈了過去，醒后哭得死去活來。丈夫的喪事辦完了，妻子卻長期沉浸在悲傷中不能解脫。身體很快就垮下來了，不久也離開了人世。

　　中醫(yī)的“七情”學(xué)說認(rèn)為，“悲傷肺”。老年人的機(jī)體功能本來就處于退行之中，老年人喪偶，過度悲傷可使老年人肺氣郁悶，上焦不通。不但會(huì)降低老人適應(yīng)生活的能力，還會(huì)使人體的代謝功能減低，免疫功能削弱，促使迅速衰老、疾病叢生，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡。

　　喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，懷念戀舊型。老年夫妻共同回憶過去的美好歲月，是老年愛情生活的調(diào)味劑。老年人喪偶會(huì)使未亡人強(qiáng)烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮，缺乏生存的美好希望。這時(shí)，留戀追憶過去就會(huì)成為精神生活的重要內(nèi)容。

　　有一對七十多歲的老夫妻，喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，丈夫身體不好，內(nèi)外都非常依賴妻子。不幸的是，妻子患病先他而去。常年在生活中養(yǎng)成的對妻子的依賴性，在妻子去世之后馬上轉(zhuǎn)化為強(qiáng) 烈地?zé)o助感和孤獨(dú)感。悲傷之后，他感到無所適從，不知如何安排自己的生活。他變得感情脆弱，回憶過去成了他主要的生活內(nèi)容。

　　當(dāng)人看不到未來的希望時(shí)，死亡就會(huì)迅速逼近。因此，對過去的追憶和懷戀絕對不應(yīng)成為自己勇敢生活的障礙。

　　喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，后悔自責(zé)型。時(shí)常可以聽到一些喪偶之人自責(zé)地講這類的話，例如：“都怨我，當(dāng)時(shí)如果我能及時(shí)注意，他(她)就不會(huì)走得這么快了。”把親人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過有的 人只是說說而已。但是，如果真的過敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來，使悲傷之情長期縈繞心頭就成為問題了。

　　因?yàn)檫^去夫妻間的磕碰，妻子死后，他在悲傷之余產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自責(zé)、罪惡感。他因?yàn)闊o法補(bǔ)償過去，就用這種持續(xù)的悲傷不斷地責(zé)備自己，以求得到良心上的安慰。

　　心理學(xué)家建議，喪偶老人如何調(diào)適心理改善消極情緒，老年人喪偶后切勿過度悲傷，這樣會(huì)影響自己的身心健康，也會(huì)使“老年人意識”更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來，應(yīng)當(dāng)積極地調(diào)整自己 的生活。可以做些大的變更來改變生活，重新振作自己。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時(shí)與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團(tuán)的活動(dòng)、發(fā)掘自己 的興趣和愛好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶，如果有條件，可以重新組織家庭。