閱讀 :680

　　很多女性在孕期總是會(huì)感覺心情莫名的煩躁，這和女性孕期的特殊生理情況有關(guān)。但是如果女性朋友在孕期長期處于這種心理狀態(tài)的話，那么對(duì)于她們的身心健康是十分不利的，并且這樣也不利于寶寶的成長，那么，有沒有什么方法讓自己在孕期維持好心情呢?

　　第1招：心理暗示法

　　在孕期要經(jīng)常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當(dāng)自己胡思亂想的時(shí)候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會(huì)好很多。我自己試過，這一招還很管用，頓時(shí)心情好轉(zhuǎn)很多。

　　第2招：心情轉(zhuǎn)移法

　　消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環(huán)境，可以通過能引起自己興趣的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時(shí)喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來。

　　第3招：心情釋放法

　　當(dāng)遇到煩惱的時(shí)候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什么事情都憋著心里，這樣時(shí)間久了更壓抑。說出來以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導(dǎo)，煩惱頓時(shí)煙消云散，這是比較有效的情緒調(diào)劑方法。

　　第4招：自我調(diào)節(jié)法

　　孕媽媽也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，時(shí)常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時(shí)間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來。

　　女性孕期心理是一個(gè)十分奇妙的過程，也是十分容易引發(fā)心理健康問題的。因此身為家屬應(yīng)該多加關(guān)注孕婦的心理問題，幫助她們克服在生活中出現(xiàn)的情緒問題，保持平和、樂觀的額心態(tài)，這樣就能夠讓孩子也能夠健康的成長。

下一篇:孕婦補(bǔ)葉酸可防寶寶自閉癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何調(diào)節(jié)孕期壞心情 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】