生活中，相信很多人都碰到過(guò)這樣的情況，那便是腦子里整天胡思亂想，完全不能控制。特別是晚上睡覺(jué)前，這種狀況就表現(xiàn)的越明顯，嚴(yán)重影響人的心理健康。這時(shí)，就要積極的展開(kāi)治療了，否則會(huì)引起一系列的心理疾病。那么，整天胡思亂想怎么辦呢?

　　腦子整天胡思亂想,除了要進(jìn)行心理治療外，還應(yīng)該采取一些日常的自我調(diào)理措施，改善癥狀：

　　1.保持情緒的良好，不要悲觀，保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑、練瑜伽、打太極拳等，要求必須選擇一種，并堅(jiān)持天天做下去。同時(shí)要作息規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，少熬夜。

　　3.規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物;多食水果，蔬菜和纖維性食物，多飲水。

　　4.可以適當(dāng)采用中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理，如針灸、按摩等，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理。

　　以上就是改善整天胡思亂想的方法，希望有這種情況是人都能引起重視。人生還有很多事情值得你去做，一定要多參與社會(huì)活動(dòng)，多解除大自然，或者專注的去認(rèn)定一個(gè)目標(biāo)，進(jìn)行努力。這樣，當(dāng)你的生活有了追求，就沒(méi)有更多的心思來(lái)胡思亂想了。