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　　從小到大，相信很多人都曾有過演講的經歷，有的人能鎮(zhèn)定自若、應付自如，有的人一上臺就會害怕的發(fā)抖，更有甚者會暈倒，這種就是演講恐懼癥的表現了。那么若是想成功的做一次演講，但又不知道怎么克服演講恐懼癥該怎么辦？

　　克服演講恐懼癥的方法有以下幾種：

　　一是別太在意聽眾的反映。演講者認為聽眾在高度的關心和注意他，也在心中造成無比的壓力，擔心出錯有負眾望，常常為嚴重的緊張情緒所困擾，以至有時心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。

　　其實，你在面對眾多的聽眾侃侃而談時，認真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他們的工資，想豐盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。有時你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

　　二是要自我勉勵。人都有會因其容貌、身材、地位、能力等產生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強烈的、鼓勵自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準備，不會出錯的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會再有更糟的事了。”等，都是會有很好的效果的。

　　三是要做最壞的打算，向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現，才能有失敗了再來的勇氣和信念。

　　另外，要是演講恐懼癥嚴重，還可以選擇服用一些藥物來緩減癥狀。當然若要想聽取專家的意見，可以向心理專家咨詢。　　

（閆莉莉）

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