從小到大，相信很多人都曾有過(guò)演講的經(jīng)歷，有的人能鎮(zhèn)定自若、應(yīng)付自如，有的人一上臺(tái)就會(huì)害怕的發(fā)抖，更有甚者會(huì)暈倒，這種就是演講恐懼癥的表現(xiàn)了。那么若是想成功的做一次演講，但又不知道怎么克服演講恐懼癥該怎么辦？

　　從上學(xué)到參加工作，大家都有過(guò)演講的經(jīng)歷，有的人從容自信、應(yīng)付自如；有的人剛就開(kāi)始發(fā)抖，重者還會(huì)暈倒。后者就有演講恐懼癥，那么怎樣才能克服演講恐懼癥呢？

　　克服演講恐懼癥的方法有以下幾種：

　　一是別太在意聽(tīng)眾的反映。演講者認(rèn)為聽(tīng)眾在高度的關(guān)心和注意他，也在心中造成無(wú)比的壓力，擔(dān)心出錯(cuò)有負(fù)眾望，常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾，以至有時(shí)心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。

　　其實(shí)，你在面對(duì)眾多的聽(tīng)眾侃侃而談時(shí)，認(rèn)真的聽(tīng)眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他們的工資，想豐盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。有時(shí)你的演講使聽(tīng)眾發(fā)笑，但并不是所有聽(tīng)眾都知道笑的原因，有些聽(tīng)眾是看見(jiàn)別人在笑也才跟著笑幾下。

　　二是要自我勉勵(lì)。人都有會(huì)因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強(qiáng)烈的、鼓勵(lì)自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備，不會(huì)出錯(cuò)的”、“我已走到了最?lèi)毫拥牡夭剑粫?huì)再有更糟的事了。”等，都是會(huì)有很好的效果的。

　　三是要做最壞的打算，向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來(lái)的勇氣和信念。

　　恐懼癥患者普遍不夠自信，缺乏積極的想法。有演講恐懼癥的人最重要的是相信自己，對(duì)于揚(yáng)中的演講恐懼癥患者要及時(shí)詢問(wèn)醫(yī)生，采取有效地治療方法，如果您有關(guān)于恐懼癥的任何問(wèn)題，可以隨時(shí)與我們的在線專(zhuān)家交流，讓專(zhuān)家為您答疑解惑。

（閆莉莉）