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　　亞運(yùn)會(huì)結(jié)束了，后亞運(yùn)時(shí)代來臨！不少公園、體育場(chǎng)都刮起了一股“亞運(yùn)后運(yùn)動(dòng)風(fēng)”，晨運(yùn)和參加各種體育鍛煉的人不僅沒有減少，有的地方還增多了。廣州亞運(yùn)會(huì)的成功舉辦，我國運(yùn)動(dòng)員取得了輝煌的成績，激發(fā)了市民對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情。

　　在廣州白云心理醫(yī)院青少年心理科，許多孩子的家長都打電話來要求讓孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體全面發(fā)展，還咨詢近期會(huì)不會(huì)開設(shè)什么興趣班，或者如何幫助子女提高某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣等。

　　“此次廣州舉辦亞運(yùn)會(huì)，成了全民健身的好課堂。看到運(yùn)動(dòng)員們?nèi)〉们八从械暮贸煽儯覀兌忌羁腆w會(huì)到：生命在于運(yùn)動(dòng)，有了健康的身體才能更好地學(xué)習(xí)，快樂地成長。”來自東莞的一位家長跟心理醫(yī)生說，同時(shí)也希望自己能和孩子一起參加體育運(yùn)動(dòng)。

　　“在青少年心理科接受教育及心理治療的大部分家庭都面臨著一個(gè)難題--怎樣使孩子健康、快樂地成長。”心理專家郁輝輝說。目前，在家庭教育中，過于關(guān)注智育而忽視體育的情況普遍存在。有相當(dāng)一部分家長認(rèn)為，孩子只要吃得好、營養(yǎng)好、不生病，其他都不重要。然而青少年時(shí)期是孩子人生的一個(gè)重要階段，這一時(shí)期的生長發(fā)育狀況對(duì)其一產(chǎn)生重要的影響。而健康的重要途徑之一便是體育鍛煉。

　　郁輝輝表示，科學(xué)、適當(dāng)?shù)膽敉忮憻捒墒谷宋胼^多的氧氣和負(fù)離子，促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，有利于青少年骨骼的發(fā)育和成長。但要注意是，青少年應(yīng)根據(jù)自己的生理、心理特點(diǎn)，科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)量，充分考慮青少年的接受性和個(gè)別特點(diǎn)。首先在每次運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)把握住負(fù)荷量，同時(shí)要加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，量與強(qiáng)度要節(jié)奏明顯。其次，當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量時(shí)，應(yīng)果斷采取處理措施，減少活動(dòng)次數(shù)，降低強(qiáng)度和數(shù)量，做放松性練習(xí)，如按摩、洗熱水澡等。最后要遵守作息制度，做到勞逸結(jié)合，合理補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，保證青少年足夠的睡眠。

　　對(duì)于18歲以下的青少年，郁輝輝則建議，體育運(yùn)動(dòng)宜選擇學(xué)習(xí)一些側(cè)重技能技巧型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如踢毽、武術(shù)、體操、游泳以及乒乓球、足球、籃球等各種球類運(yùn)動(dòng)，此年齡段者的體力、對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣均高于成年人，有利于在玩中很快掌握上述運(yùn)動(dòng)的技能技巧，培養(yǎng)出興趣，從而為今后持之以恒進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ)。

　　專家介紹：

　　郁輝輝：國家三級(jí)心理咨詢師，共青團(tuán)廣州市委12355特約心理咨詢專家，廣東省武警一支隊(duì)特邀講師，廣東省警犬訓(xùn)練基地特邀講師。先后參加兒童與青少年行為治療培訓(xùn)，系統(tǒng)式家庭治療培訓(xùn)，精神分析研修班、行為治療技術(shù)操作培訓(xùn)項(xiàng)目，多年來在第一線從事青少年及婚姻家庭的臨床心理咨詢與治療工作。擅長兒童及青少年行為問題治療、家庭心理咨詢、人際溝通與情感問題的咨詢。

（龔艷麗）

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