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　　隨著生活的不斷改善每個(gè)人心中都堆積著不一樣的生活壓力那么這些壓力要怎樣解決，怎樣去釋放才能夠是自己輕松，有許多的人選擇了心理咨詢，那么在咨詢之前又需要知道什么呢?下面就開(kāi)始談?wù)勑睦碜稍兦暗淖⒁馐马?xiàng)是什么？

　　1、用足一小時(shí)：咨詢中的一個(gè)“咨詢小時(shí)”一般只有五十分鐘，不過(guò)你可以通過(guò)提前十分鐘到達(dá)來(lái)獲得整個(gè)小時(shí)的體驗(yàn)。在這十分鐘里歇口氣，集中思想，為即將的咨詢做準(zhǔn)備。

　　2、忘記時(shí)間吧：提前到達(dá)，但讓咨詢師負(fù)責(zé)準(zhǔn)時(shí)結(jié)束。在咨詢過(guò)程中，你有大把的事情要想，就讓咨詢師自己去琢磨如何結(jié)束一次咨詢吧。

　　3、讓咨詢成為生活的一部分：只有當(dāng)你將在咨詢中學(xué)到的應(yīng)用到生活中時(shí)，咨詢才能達(dá)到最好的效果。在兩次咨詢中間，注意你想要探索的自己生活中的領(lǐng)域，也許嘗試一些不同的事情會(huì)對(duì)你有幫助……

　　4、寫(xiě)點(diǎn)兒日記：通過(guò)寫(xiě)日記來(lái)反思你的咨詢，也可以隨手記下你每周對(duì)自己的觀察。并不需要特別正式的日記，這只是個(gè)記錄你想法和感受的地方。你也可以把這份日記帶到咨詢中探討。

　　5、俗務(wù)優(yōu)先：在咨詢開(kāi)始時(shí)搞定所有關(guān)于費(fèi)用、時(shí)間安排和保險(xiǎn)相關(guān)的問(wèn)題。沒(méi)有什么比在一次深刻的情感突破之后，花三分鐘寫(xiě)支票和看日歷更讓人尷尬的了。在咨詢開(kāi)始時(shí)候就把這些搞定吧。

　　6、接著是關(guān)系：在搞定那些事務(wù)問(wèn)題之后，如果你對(duì)你和咨詢師的關(guān)系有任何想法就可以馬上提出來(lái)了。什么都可以談：你想結(jié)束咨詢，上次咨詢讓你很火大，你擔(dān)心你的咨詢師在想你，你夢(mèng)見(jiàn)你的咨詢師了，等等。這類(lèi)關(guān)系問(wèn)題是最重要的，因?yàn)樗鼈儠?huì)對(duì)你咨詢中的其他所有領(lǐng)域產(chǎn)生影響。

　　7、我想要什么?我感覺(jué)如何?：這是能將來(lái)訪者從困境中解救出來(lái)的兩個(gè)最基本的問(wèn)題。如果你覺(jué)得不知道自己在干什么，應(yīng)該談什么，想想這兩個(gè)問(wèn)題，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些可聊的。

　　8、有什么就問(wèn)：有時(shí)候來(lái)訪者會(huì)避談某些問(wèn)題，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這些問(wèn)題不合適。如果你想問(wèn)什么就問(wèn)，讓咨詢師去解釋“合適”的界限究竟在哪里。想了解咨詢師的個(gè)人信息、職業(yè)態(tài)度、或者解釋他之前為什么那么說(shuō)?直接問(wèn)就好了。

　　心理咨詢雖然不是每次都能獲得你想要的結(jié)果，但是不管怎么樣，咨詢師也會(huì)多少為你排憂解難，從而你能加深對(duì)自己的了解的過(guò)程。在心理咨詢完成之后，你的心情和壓抑的情緒肯定有所好轉(zhuǎn)，所以心理咨詢其實(shí)也可以當(dāng)作一種保持心理健康的方式。大家不妨試試。

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