如何改變悲觀的心理?有很多人都存在悲觀的心理，這樣的心理不僅不能夠讓你感受到生活的快樂，而且在面對任何挫折或者問題的時(shí)候，只會(huì)讓人選擇逃避，而這樣的心理狀態(tài)，也容易讓疾病找上門。

　　悲觀消極的情緒進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)產(chǎn)生我前面所提到的犯罪妄想、疑病癥和貧困妄想。這種病是心理上的，跟他的軀體狀況毫無關(guān)系，比如疑病癥患者整天覺得自己得了不治之癥，但誰看他也不像有病的樣子;而貧困妄想癥患者呢，他們總想著自己就要成為窮光蛋了，可實(shí)際上光銀行里的存款都夠他們花上二十幾年的。

　　對于此類病癥，如今盛行的療法是“認(rèn)知療法”，它采用“治標(biāo)”而不“治本”的方法，即不去矯正患者的思考方式，而是采用直接矯正認(rèn)知結(jié)果的方法來幫助他控制自己的情感，起到緩解癥狀的效果。與傳統(tǒng)療法相比，這種治療方法等于是反其道而行之，是一個(gè)大膽的嘗試。既然臨床治療已經(jīng)證明了這種療法的有效性，那么只要我們平日里注意一下自己認(rèn)知世界的方法，應(yīng)該也能起到預(yù)防抑郁癥的作用。

　　抑郁癥患者的特征之一便是善于“自動(dòng)聯(lián)想”。即在毫無根據(jù)的情況下自動(dòng)得出悲觀的結(jié)論，比方說他們只要覺得胃里有點(diǎn)不舒服，馬上就會(huì)想“我一定是得了癌癥了”;只要聽說部長叫自己到他辦公室里去一趟，他就會(huì)想“我肯定要被解雇了”。事實(shí)上這種可能性微乎其微，但在抑郁癥患者看來卻是百分之百。其結(jié)果導(dǎo)致他們越來越消沉，癥狀也越來越明顯。

　　所以只要想辦法控制住自己，停止這種“自動(dòng)聯(lián)想”，就可以防止情緒消沉，緩解癥狀。當(dāng)你腦中條件反射般地浮現(xiàn)出各種可怕的推測時(shí)，你只要告訴自己事實(shí)并不一定就像自己想像的那樣，還存在其他的可能性就可以了。

　　悲觀心理的出現(xiàn)除了會(huì)影響心理健康之外，也會(huì)給我們的身體健康帶來傷害，也會(huì)影響到一個(gè)人的思維還有辦事，因?yàn)槊鎸θ魏问虑榈臅r(shí)候都是悲觀的心理和情緒，那么可以想象這個(gè)人也是不會(huì)快樂的。

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