近代著名畫(huà)家齊白石、劉海粟，書(shū)法家蘇局仙等，大多是90歲以上的高齡者，還有不少百歲老人。縱觀我國(guó)近代書(shū)畫(huà)家的年譜，即可發(fā)現(xiàn)擅長(zhǎng)書(shū)畫(huà)，而且長(zhǎng)年累月筆耕不止的，健康長(zhǎng)壽者多。

　　我國(guó)書(shū)法有特殊的藝術(shù)美感，魯迅先生曾說(shuō)，中國(guó)文字有三美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。練習(xí)書(shū)法時(shí)，觀摩碑貼、揣其神韻，可以培養(yǎng)審美趣味和審美思想，同時(shí)能得到藝術(shù)享受，陶冶性情、靜心養(yǎng)性。

　　從人體生理方面來(lái)看，練習(xí)書(shū)法須有正確的姿勢(shì)，要做到頭部端正、兩臂齊平、胸張背直，兩腳平放在地，這樣才能提起全身的力量，使書(shū)寫(xiě)時(shí)肘和腕運(yùn)動(dòng)自如。這種姿勢(shì)與氣功動(dòng)作相似，使全身肌肉保持舒適狀態(tài)，書(shū)寫(xiě)時(shí)呼吸自然，可促進(jìn)血液循環(huán)。如果書(shū)寫(xiě)長(zhǎng)幅大字，必須站立而書(shū)，這除了用指、腕、肘、肩勁外，還要用腰勁。腰部是全身運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，因此許多擅長(zhǎng)書(shū)法的老人寫(xiě)完大字，猶如打完一套太極拳或練罷一套五禽戲，起到了健身的作用。

　　我國(guó)當(dāng)代已故的書(shū)法家潘伯鷹先生曾說(shuō)過(guò)：“心中狂喜之時(shí)，寫(xiě)字可以使人頭腦冷靜下來(lái)；心中郁悒，寫(xiě)字可以使人忘掉憂愁。我以為延年益壽，這算妙方。”書(shū)法家蘇局仙曾說(shuō)：“寫(xiě)字要專(zhuān)心一致，全神貫注，這樣能起到靜心養(yǎng)性的作用” 。花鳥(niǎo)山水、奔馬駝鈴，是書(shū)畫(huà)家擷取大自然美景，美化社會(huì)，點(diǎn)綴生活的美好創(chuàng)作。對(duì)于一般人，特別是老年人，練習(xí)繪畫(huà)又具有娛樂(lè)和逍遣的功能。繪畫(huà)必須 “意在筆尖”，心手一致，落筆時(shí)思如潮涌；行筆時(shí)如一葉小舟行在大海上，順?biāo)h泊；停筆時(shí)如親人送別，人盡意在。隨著意境——想象——筆墨——形象的全過(guò)程，達(dá)到了忘我的境界。繪畫(huà)時(shí)的感情轉(zhuǎn)移，是擺脫不愉快心情的有效方法，而忘我境界則是感情轉(zhuǎn)移的發(fā)展和深化。繪畫(huà)人對(duì)游覽名山大川、觀賞花草鳥(niǎo)魚(yú)，領(lǐng)略田園風(fēng)光都有極大的興趣，這不僅能增加創(chuàng)作新意，而且可以強(qiáng)化呼吸、調(diào)節(jié)氣血循環(huán)，舒筋活絡(luò)、增強(qiáng)新陳代謝功能，還可以陶冶情操、排除憂郁，處于一種樂(lè)觀超逸的心理狀態(tài)。特別是到了老年，寄情于書(shū)畫(huà)之間，孜孜不倦地探索書(shū)畫(huà)藝術(shù)的奧秘，發(fā)現(xiàn)藝術(shù)意境如此的絢麗多彩，如此的廣闊無(wú)垠，一切個(gè)人的欲念便會(huì)消弭得無(wú)影無(wú)蹤。

　　老年人常聽(tīng)音樂(lè)，能使精神舒暢、血脈流通，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有裨益。一首悠揚(yáng)清新、行云流水般的歌曲、樂(lè)曲，會(huì)使人悠然沉醉于大自然的詩(shī)情畫(huà)意之中，頓覺(jué)心曠神怡；當(dāng)聽(tīng)完雄壯、激動(dòng)的歌曲，會(huì)覺(jué)得渾身充滿青春活力，向往新生活的感覺(jué)油然而生……生活離不開(kāi)音樂(lè)，音樂(lè)給人類(lèi)帶來(lái)了極大的樂(lè)趣，同時(shí)，也有助于防治某些老年性疾病，起到益壽延年的作用。法國(guó)女鋼琴家瑪爾格麗特？普勒沃特106歲時(shí)，在慶祝波爾多醫(yī)學(xué)院100周年的大會(huì)上，即席演奏，多次博得觀眾雷鳴般的掌聲。

　　近幾年來(lái)，音樂(lè)治療疾病已遍及全世界。日本采用音樂(lè)療法治療老年假性癡呆，治愈率達(dá)70％；治療憂郁型和狂燥型精神病，有亦良好效果；讓高血壓病人聽(tīng)一首抒情小提琴協(xié)奏曲，使病人血壓下降10--20毫米汞柱；意大利羅馬有一位神經(jīng)衰弱女病人，整天情緒不安、抑郁不樂(lè)，到醫(yī)生那兒就診，醫(yī)生沒(méi)有給他什么藥物，而開(kāi)了3個(gè)樂(lè)曲唱片，每天聽(tīng)3次，每次播放兩遍，一周后她的病不治自愈。

　　弈棋，是調(diào)節(jié)老年人精神生活的妙方。弈棋雙方角逐，有時(shí)快速激戰(zhàn)，有時(shí)油然自信，從中鍛煉了思維，陶冶了情操。亦可使人心胸開(kāi)闊，雜念減少，并獲得心理上的平衡。據(jù)日本專(zhuān)家用超聲波測(cè)量，發(fā)現(xiàn)勤于思考的老人，血管容易處于舒展?fàn)顟B(tài)，令腦神經(jīng)細(xì)胞得到很好的保養(yǎng)，可延緩大腦的衰老。大腦是人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，大腦功能不衰老，就能保持生命的活力。老人的弈棋之樂(lè)，應(yīng)樂(lè)的適度，一次對(duì)弈以不超過(guò)2小時(shí)為宜。否則，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠、消化不良，容易產(chǎn)生緊張性頭痛和頸椎病。其次，勝負(fù)輸贏不計(jì)較，應(yīng)以從中取樂(lè)、怡情養(yǎng)性、延年益壽為妙

精彩推薦

權(quán)威調(diào)查：5%畢業(yè)生想過(guò)自殺

強(qiáng)檔測(cè)試：你最迷戀哪種女人？

心理學(xué)家為你解析十大夢(mèng)中“鬼”

最實(shí)用：從睡相看能看出人的潛意識(shí)

揭謊！娛樂(lè)圈大牌明星都是說(shuō)謊精

職場(chǎng)攻略：怎樣從小動(dòng)作看穿上司心思

他不行是你錯(cuò)？男人下半身壓力源于女人

暴強(qiáng)！如今的大學(xué)生為減壓去裸奔