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　　我們總會有抑郁的時候，在生活中，總是會出現一些事情，對我們的心情造成影響，抑郁是一種比較常見的情緒。很多人可以很好地調整自己的抑郁情緒，有的人則相反，容易陷入心情抑郁的漩渦之中，導致心理健康出現問題。

　　現代生活緊張、壓力大，而且人們沒有太多時間去互相理解和溝通，于是，抑郁成為現代生活中一種比較常見的不良情緒。也許是因為失戀，也許是因為別人升職了而你沒有，無論是哪種情況，陷入抑郁的情緒會一落千丈，即使是平時最感興趣的事情都不能激起你的熱情，內心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至會出現悲觀失望和絕望的情緒，失去生活的勇氣。

　　消除抑郁的最有效的方法是改變自己的認知方式，增加思考的靈活性，要客觀地思考問題，不要鉆牛角尖。而一個常用的訓練方法是做“負性想法”的日記記錄，內容包括：日期、情景，當時的情緒(記下抑郁、焦慮的程度，用0表示無，用100表示最強)。當時的“負性想法”要及時記下，以便下一步的糾正。

　　在這些“負性想法”的記錄中，你要以旁觀者的身份去看待這些事情，你會發現，抑郁的你經常這樣思考問題：絕對性思考，即總是以一種極端的非黑即白的方式評估自己。其實，生活中多的是非黑非白介于二者之間的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢?

　　對于生活中的抑郁情緒，是危害我們心理健康的一大殺手，對于大家來說，發現抑郁的情緒一定要自我調節，讓自己擁有一個健康的心理。小編提醒，大家要注意自己的心理健康，遠離抑郁癥的傷害，健康積極的生活。

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