人們生活的節奏越來越快，我們的壓力也越來越大，因而忽視了心理健康的重要性。各種工作讓我們大多數人的精神都處于緊張的狀態，如果人長時間處于這種狀態會有很大的危害，特別是對身體健康。那么經常感覺精神緊張該怎么辦呢?

　　一、保持幽默感。我們每個人都應活得輕松些，尤其當自己身處逆境時，要學會超脫，所謂“來日方長”，要看到生活好的一面，無憂無慮，自得輕松。

　　二、渲泄、抒發。經常處于精神緊張狀態，累加起來，可能會吞噬掉我們健康的機體。我們需要對人訴說自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰訴說，取決于想要說的內容，必須選擇合適的訴說對象。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里。

　　三、當機立斷。死守著一個毫無希望的目標，不論對您自己，還是對您周圍的人，都會增加心理壓力和精神緊張。一個精明人一旦打算完成某項任務時，就應馬上做出決斷并付諸行動。當他發現已做的決定是錯誤的，就應立即另謀辦法。優柔寡斷，會加劇精神負擔。

　　四、要自信。這里所說的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學會自我控制。有段話是這樣說的：“如果我不靠自己，我又靠誰呢?如果我只想著自己，我又算個什么人呢?如果我現在不想，又待何時?”如果只指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使您處于被動地位，也可能成為環境的犧牲品。

　　精神緊張在很多人眼里可能只是一種心理，但千萬不要忽略了這種心理，長時間累積可能會形成很嚴重的心理疾病，對人有很大的影響。所以我們要正確面對精神緊張，要想辦法克服它，不要讓它吞噬你，希望上面這些辦法對大家會有所幫助。