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　　但美國《健身》雜志近日指出，這與女性的5種日常生活習(xí)慣有關(guān)：

　　習(xí)慣一：服用避孕藥

　　口服避孕藥是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作為一種性激素類藥物，它打破了人體正常激素平衡，影響了雄性和雌性激素的分泌，這會減少陰道潤滑液分泌，使性交時由于干燥而產(chǎn)生不適或疼痛感。

　　習(xí)慣二：有潔癖

　　很多女性因?yàn)檫^分愛干凈，喜歡在經(jīng)期使用帶香味的衛(wèi)生巾，或用過量的陰道清洗劑清潔陰部，這會破壞陰道內(nèi)自然的酸堿環(huán)境，造成陰部不適，增加受霉菌感染的可能性。這些癥狀會直接影響到性生活的質(zhì)量。其實(shí)，陰道具有自我清潔的功能，用熱水沖洗，就足夠了。

　　習(xí)慣三：過量鍛煉

　　堅(jiān)持體育鍛煉不但有利于身體健康、預(yù)防疾病，還能提高性喚醒能力，增強(qiáng)性高潮快感。不過，過量密集的鍛煉計(jì)劃會使人精疲力竭，無力進(jìn)行性生活。當(dāng)過度的鍛煉使身體的脂肪含量低于15%時，控制性激情的雌激素會減少分泌，使女性很難提起“性趣”。所以，當(dāng)你想通過體育鍛煉提高性生活質(zhì)量時，一定要控制好尺度。

　　習(xí)慣四：吸煙

　　煙草中的尼古丁會引起動脈收縮，減少流向陰道的血液流量。生殖器官由于血流量的減少而變得不敏感，使性喚起和達(dá)到性高潮產(chǎn)生障礙。

　　習(xí)慣五：服用某些藥物

　　抗過敏藥物中抑制腺體分泌的成分會造成天然陰道潤滑液減少，引起性交疼痛；高血壓和抗抑郁藥物使生殖器官周圍的肌肉和組織過于放松，讓女性難以達(dá)到性高潮。

　　讓運(yùn)動助性

　　適合女性

　　游泳：蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

　　自行車：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　慢跑／散步：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

　　排球：對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床笫間變化的樂趣。

　　適合男性

　　滑冰：滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動，它還會提高男性的肺活量，這些有利于幫助男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。

　　騎馬：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。

　　有利性事的腰臂鍛煉：男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點(diǎn)，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動、扭腰伸展運(yùn)動等。

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