塑造積極自我擺脫相思困境，一旦出現(xiàn)偏執(zhí)性的“相思”，建議盡早去正規(guī)的精神專科醫(yī)院就醫(yī)，由醫(yī)生來判斷其程度和性質(zhì)。

　　如果偏執(zhí)程度嚴(yán)重，塑造積極自我擺脫相思困境，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗精神病藥物治療。如果醫(yī)生判斷更多地屬于與心理發(fā)育有關(guān)，則需要接受系統(tǒng)的心理治療。對(duì)于相思者本人，可以進(jìn)行如下的心理調(diào)節(jié)：

　　塑造積極自我擺脫相思困境一、多向別人咨詢，改變自我中心的思維：?jiǎn)螒俚娜顺延衅嫫さ乃季S。

　　表現(xiàn)為觀察事物、評(píng)判事物時(shí)，以自我為中心，不顧對(duì)方的感受及反應(yīng)，用自己的意愿取代現(xiàn)實(shí)。這時(shí)，應(yīng)該多聽聽旁觀者的意見。如果多數(shù)人的看法和自己相反，就應(yīng)該反思：是不是自己過于偏執(zhí)?

　　塑造積極自我擺脫相思困境二、豐富生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移注意力。單戀的人一往情深地陷在感情里，大腦里形成一個(gè)固定的興奮點(diǎn)，注意范圍縮窄，注意力增強(qiáng)。所謂縮窄，指不關(guān)心其他事情，只關(guān)注自己的愛情;增強(qiáng)指對(duì)愛情異乎尋常地投入。因此，塑造積極自我擺脫相思困境，要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，主動(dòng)地投身到其他活動(dòng)中，把生活安排得緊湊，讓注意力轉(zhuǎn)移。

　　塑造積極自我擺脫相思困境，擴(kuò)大人際交往，不要讓感情“干渴”。單戀者往往有豐富的感情需要，但又未得到滿足，才格外空虛、寂寞、向往關(guān)愛。塑造積極自我擺脫相思困境，所以，應(yīng)該多結(jié)交朋友。有了多方面的情感支持，才不會(huì)把愛情當(dāng)作惟一的救命草，抓住不放。