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　　“不”，象征無(wú)或沒(méi)有。“不許你…”的教育模式，是對(duì)人的根本否定，是壓抑自我，用他人思想“武裝”我的成長(zhǎng)環(huán)境。不會(huì)拒絕，象征超越拒絕的逆反，是一種對(duì)“不”的反向而溫柔的攻擊。因?yàn)椤安辉试S”帶給人的似被囚禁的壓抑與痛苦，他會(huì)本能性反感被拒，也自然會(huì)拒絕自己使用拒絕。就像許多人在小時(shí)候，受盡了自己父母打罵的痛苦，便在心里痛恨父母的打罵，并暗暗發(fā)誓今后決不對(duì)自己的兒女打罵一樣。不會(huì)拒絕的人，雖然很想拒絕人，但潛意識(shí)仇視拒絕。因?yàn)榫芙^和被拒絕對(duì)他而言都是一種傷痛，他不自覺(jué)地會(huì)遠(yuǎn)離拒絕?！坝懞谩北闶沁h(yuǎn)離被拒傷痛的最好補(bǔ)償。不會(huì)拒絕的人，最關(guān)心的是怎樣才能自如地拒絕別人?我們可以提出這樣的心理思路：­

　　1 .學(xué)會(huì)允許自己

　　如果要能自如地說(shuō)“不”，不妨先放棄對(duì)自己的許多“不許”，然后對(duì)自己多一些“允許”甚至“放縱”：允許或放縱自己“壞”，比如說(shuō)話(huà)粗俗一點(diǎn)，允許自己多提反對(duì)意見(jiàn)，可以教訓(xùn)或指責(zé)別人，可以讓家里亂一點(diǎn)，允許自己偶爾失約、違約，允許自己動(dòng)怒、發(fā)火，做事前可以拖沓和被動(dòng)一點(diǎn)，允許自己“先為己而后為人”，允許自己反擊別人……

　　2.掌握說(shuō)“不”的技巧

　　比如可以委婉地拒絕：“如果我有時(shí)間的話(huà)…會(huì)…”;可以溫和地拒絕：“不好意思，這次不行呵…”;可以巧妙地拒絕：“我也正愁著呢…”“我試試看××朋友能否幫你?”;可以直接地拒絕：“不行的，我沒(méi)有時(shí)間”等等。­

　　3.認(rèn)同不會(huì)拒絕

　　如果拒絕別人難于不會(huì)拒絕，可以接受“討好”行為，也要認(rèn)同自己的不會(huì)拒絕。­

　　4.首先學(xué)會(huì)拒絕自己

　　這面臨一個(gè)心理悖論，即個(gè)體對(duì)“拒絕”既仇視又向往的矛盾心理。人對(duì)某事懷揣矛盾，是難以擱平事情。假如說(shuō)“拒絕別人”的結(jié)果一定是得罪人，不能讓你“拒絕了”和沒(méi)得罪人的愿望兩全，試想想，你能做選擇嗎?又會(huì)選擇實(shí)現(xiàn)哪一個(gè)愿望?如果要拒絕別人，就意味著接受“得罪人”。當(dāng)然，這跟不能拒絕別人一樣難!這就是“死要面子活受罪”之人的心理悖論。理論上，能做到自如地拒絕別人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但還是有個(gè)時(shí)序問(wèn)題，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒絕別人。因?yàn)椴荒芫芙^的背后，存在若得罪人而遭孤立疏遠(yuǎn)的懼怕。

　　怎樣才能不怕得罪人呢?這需要處理自己的情結(jié)，即學(xué)習(xí)放棄依賴(lài)別人的好評(píng)價(jià)，克服別人或許不接納我的分離焦慮。這可以從“你拒絕自己”做起：­

　　——拒絕你要求自己的嚴(yán)格。如果你存在必須守時(shí)、整潔、完整、早睡早起之類(lèi)的嚴(yán)格。

　　——拒絕你對(duì)自己的講究。如果你存在社交時(shí)，一定要講究穿著得體、說(shuō)話(huà)溫和、舉止謙卑;做事前，講究三思而后行之類(lèi);­

　　——拒絕你對(duì)自己的某些要求。如：寧可我欠別人不能別人欠我;隱忍對(duì)別人的不滿(mǎn);取悅別人;做事要主動(dòng)、給人留下好印象之類(lèi)。­

　　一個(gè)人不可能什么都會(huì)，總有他不會(huì)的方面。接受自己的不會(huì)，不強(qiáng)求自己做不會(huì)的，這叫不為難自己或放過(guò)自己。況且不拒絕別人也有它的好處啊，如前面談到，能滿(mǎn)足你潛意識(shí)心理需要、避免你怕被否認(rèn)等焦慮，還可以換回別人對(duì)你的感激，當(dāng)你敢于向別人求助時(shí)，那些被你幫助過(guò)的人，多半是不會(huì)拒絕你的。世上畢竟好人多，懂感恩的人也不少啊。­

　　要不受被拒敏感的困擾，能夠自如地拒絕和提出要求，最根本的還要從改善和培養(yǎng)個(gè)性做起。被拒敏感，是一個(gè)人缺乏自主性、自我概念弱、自卑等個(gè)性因素的存在，才使人在人際交往中需要反擊性回應(yīng)時(shí)，顯得沒(méi)底氣沒(méi)自信的緊張反應(yīng)。因此，練就開(kāi)放性個(gè)性，才意味著解放自己、獲得人際自由。

（張華仙）

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