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　　怎樣控制自己的情緒？每個(gè)人都會(huì)有自己的情緒，但是總是情緒化的狀態(tài)就會(huì)影響到我們的生活還有工作，讓我們不能夠理智的去對(duì)待和處理事情，所以你需要掌握一些控制自己情緒的方法，才能保證心理健康。

　　一、先要做要有意識(shí)的降低語速

　　當(dāng)人的情緒波動(dòng)的時(shí)候，語氣和語速也會(huì)隨之變化，通常變得更為犀利與快速，這時(shí)候，當(dāng)你有意識(shí)的降低語速緩和語氣，就可以反過來作用于你的情緒，避免情緒力量的爆發(fā)。同時(shí)緩和掉的語速語氣也可以作用于與你產(chǎn)生矛盾的人，使得氛圍趨于緩和，解決問題。

　　二、延時(shí)反應(yīng) 避免當(dāng)面沖突

　　如果有人抨擊您，當(dāng)場(chǎng)反擊反擊只會(huì)讓事情更糟糕。您只能控制您對(duì)他們的行為所做出的反應(yīng)。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕供給他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

　　三、在情緒到來之前全身而退

　　如果你發(fā)現(xiàn)緊張氣氛越來越嚴(yán)重，就應(yīng)該考慮先停止討論，在情緒到來之前全身而退，等雙方都冷靜下來時(shí)再回來重新開始。隨著時(shí)間推移，您會(huì)變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。

　　人在情緒來的時(shí)候是沒有理智的，首先考慮的是攻擊別人，而不是解決問題，不論是說話方面還是動(dòng)作方面，一旦情緒爆發(fā)了，后果都是難以控制、難以挽回的，所以，在情緒來臨的時(shí)候，首先梳理一下自己的情緒，冷靜一下，事情就變得很好處理了。

　　能夠控制自己情緒的人說明他的心理素質(zhì)是非常高的，而這樣子的人在面對(duì)一些事情或者是在危急關(guān)頭的時(shí)候，都還能夠冷靜的去思考和應(yīng)對(duì)，對(duì)自己的心理健康也會(huì)帶來幫助，所以學(xué)會(huì)做一個(gè)會(huì)控制情緒的人吧。

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