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廣東省44場(chǎng)大學(xué)畢業(yè)生招聘會(huì)進(jìn)入尾聲，四處奔走的大學(xué)生們已經(jīng)有些疲憊。記者3月21日~22日在華南農(nóng)業(yè)大學(xué)舉行的“本科研究生文科、理工科專潮發(fā)現(xiàn)，到場(chǎng)學(xué)生較前幾場(chǎng)明顯減少。有學(xué)生表示，每次招聘會(huì)回來(lái)都很累，消耗體力和精神。

針對(duì)大學(xué)生求職過(guò)程中出現(xiàn)的疲憊心理，本報(bào)記者請(qǐng)教了高校心理老師和心理咨詢專家，為你支上幾招。

“每次招聘會(huì)回來(lái)都很累”

在參加廣州大學(xué)“大學(xué)城高校畢業(yè)生專場(chǎng)招聘會(huì)”時(shí)，他就不太想去了。“每次招聘會(huì)回來(lái)都很累。”他說(shuō)：“如果我前面排20個(gè)人，每人5分鐘，那么我就要等2個(gè)小時(shí)左右。一天下來(lái)，我可能只投出3份簡(jiǎn)歷，非常消耗體力和精神，收獲甚少。”

“自己還沒(méi)有找到工作，很多人經(jīng)常來(lái)問(wèn)這問(wèn)那的，雖然他們都是關(guān)心我，但這給我很大壓力。”數(shù)學(xué)專業(yè)應(yīng)屆生偉芳說(shuō)，壓力下她有時(shí)也會(huì)睡不著覺(jué)。問(wèn)題不僅于此，由于偉芳很堅(jiān)持自己的就業(yè)觀、堅(jiān)持自己的意見(jiàn)，有時(shí)還比較容易跟人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，這讓她煩不勝煩。

學(xué)校療法：壓力過(guò)大時(shí)要尋求心理咨詢

目前應(yīng)屆研究生因?yàn)檎夜ぷ鞫霈F(xiàn)了不少的心理問(wèn)題。“很多學(xué)生心情都是焦慮、緊張。”他認(rèn)為在心理狀態(tài)不佳的情況下，學(xué)生應(yīng)該從三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。一是認(rèn)識(shí)到目前嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)是社會(huì)性的因素，自己找不到工作只是普遍現(xiàn)象中的一個(gè)。二是要對(duì)用人市場(chǎng)進(jìn)行分析。通過(guò)分析用人市場(chǎng)與個(gè)人的特長(zhǎng)，找準(zhǔn)自己的定位。吳老師指出，廣州、深圳、珠?？梢哉f(shuō)是就業(yè)比較嚴(yán)峻的城市，求職時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)。三是當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，一定要尋求心理咨詢。“心理咨詢是很正常的一件事，根本不需要難為情。有時(shí)要多用阿Q手段來(lái)安慰自己，切忌在找工期間抱怨自己和社會(huì)。”

不能因找不到工作而覺(jué)得自己就是弱者，一味地把責(zé)任攬上身。應(yīng)想到，當(dāng)前求職大軍中有很多人現(xiàn)在的情緒都是比較焦慮的，你只是其中的一員。”他說(shuō)在糟糕的情況下，還是應(yīng)保持昂揚(yáng)的斗志。因?yàn)?ldquo;機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人”。

民間療法：

用愛(ài)好排解心情

她與同學(xué)在招聘會(huì)歸來(lái)之后，心情也是比較郁悶的。“這時(shí)大家就會(huì)經(jīng)常聚在一起聊聊自己當(dāng)天的經(jīng)歷，同時(shí)也談?wù)劽嬖囍锌脊偬岢龅囊恍﹩?wèn)題，探討應(yīng)該如何更好地進(jìn)行回答。”鐘妙芝說(shuō)，通過(guò)這種聊天，能舒緩自己緊張焦慮的心情，同時(shí)也為下一次求職面試做準(zhǔn)備。除了與同學(xué)互相交流，她說(shuō)還可以做自己最喜歡的事情，像她愛(ài)好寫毛筆字、記日記，有時(shí)跟朋友一起去唱K，都是排解心情的一種方法。

專家療法：組建“求職團(tuán)隊(duì)”進(jìn)行自我修復(fù)

他認(rèn)為，一生中遇到經(jīng)濟(jì)大危機(jī)的次數(shù)也就那么一兩次。“把它看成是人生的一次體驗(yàn)，如果能越過(guò)這個(gè)坎，那么以后又有什么困難是克服不了的呢？”

在于東輝接觸的咨詢案例中，求職者普遍存在一種錯(cuò)誤的思維方式。“當(dāng)求職者看到第一封被拒的求職信，會(huì)失望；看到第二封也是被拒，失望加劇……第四封仍是如此。絕大多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候就會(huì)感到恐慌，認(rèn)為第五封也仍然是被拒的求職信。”他稱這是一種事物的連鎖效應(yīng)。“但第五次的成功與否，與前面四次有關(guān)聯(lián)嗎？每家單位都是獨(dú)立的啊！

前期的失敗并不等于以后就會(huì)失敗，一定要消除這種慣性的思維方式。如果這種連鎖效應(yīng)持續(xù)積累，就會(huì)對(duì)自己進(jìn)行一種失敗的心理暗示，潛意識(shí)中告訴自己找不到工作。

他建議畢業(yè)生可組成“求職團(tuán)隊(duì)”，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)具有自我修復(fù)、自我激勵(lì)的功能。即使個(gè)人在求職過(guò)程中出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，但通過(guò)隊(duì)友之間的鼓勵(lì)、支持與幫助，就能有效地減少嚴(yán)重心理問(wèn)題出現(xiàn)的頻率，也避免消極情緒的積累。

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