情緒自我調(diào)節(jié)的五十種方法
分類: 青春期心理
心理詞典
編輯 : 心理知識
發(fā)布 : 08-22
閱讀 :409
情緒自我調(diào)節(jié)的五十種方法 1.如果你不想接受某項額外工作或承擔(dān)某項額外義務(wù)就直率的說“不”。
2.經(jīng)常與親近的人談?wù)勑摹?BR> 3.經(jīng)常提醒自己：你是凡夫俗子，出點差錯在所難免。
4.切莫學(xué)做鴕鳥，應(yīng)該敢于直面自己生活中的問題。
5.切莫自己折磨自己。
6.切莫將想說的話強壓心底，只有說出來才有助于心態(tài)平衡。
7.必要時對自己說：必須放松一下。
8.盡量避免說“我現(xiàn)在，立刻就要”此類話語，一切順其自然為好。
9.遇到婚姻，購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時間才能幫助解決問題。
10.切莫失去能夠理解你的朋友或親人。
11.記住你無法對他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。
12.生活中遇到的一系列挫折，應(yīng)當(dāng)將它看作生活為你提供的教訓(xùn)。
13.凡事應(yīng)該預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果以及應(yīng)付辦法，這樣你對自己的應(yīng)變能力會充滿自信。
14.最后，切莫再為那些你本人無權(quán)干預(yù)，無力監(jiān)護的事而操心。
在家里：
15.打開家庭相冊，重溫過去的美好時光。
16.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片。
17.關(guān)上電話機，在愜意的溫水浴盆里好好休息一下。
18.為自己買一束鮮花。
19.打開唱機，閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂。
20.附近如有公園或花園，可去那里散散心。
21.回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時光。
22.去郊外一游。
23.給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個電話。
24.給自己斟上一杯葡萄酒，品嘗一份特別精美的食品。
25.隨意作愉快的遐想，哪怕只有五分鐘。
26.挑選一種與自己工作性質(zhì)完全不同的業(yè)余愛好。
27.作自我按摩，它能有效地幫助你放松自己。
28.打打網(wǎng)球或高爾夫球，活動一下身子。
29.坐下寫信，把積壓了一個月的回信全部寫完。
30.為自己的男友或女友做一件令其高興的事。
31.專為自己獻上一份禮物。
32.上理發(fā)店去美化一下自己。
33.變換一下口味，品嘗一種平時不吃的食品。
34.提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。
35.房事的激情，也不失為一帖良藥。
36.切莫在購物高峰時間逛商店。
37.買一對美麗的金魚來觀賞。
38.買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞。
39.讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香。
40.積攢錢買一部洗碗機。
41.稍稍放低要求，不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達到專業(yè)水平。
42.做一件完完全全只為自己的事情。
在工作上：
43.獨自一人用餐，避開閑言碎語。
44.對正確的批評，不應(yīng)生氣，而應(yīng)認(rèn)真思考并加以總結(jié)。
45.赴會前獨自靜坐十來分鐘。
46.努力將用餐時間變?yōu)樽晕曳潘珊托菹⒌臅r間。
47.徹底清理妨礙工作的一切多余物品（廢品等）。
48.給自己買件玩具。此法雖然有點愚蠢，但終于有了發(fā)泄的對象。
49.經(jīng)常伸伸雙腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頸部，挺挺胸部。
50.不要一下班就走路，而應(yīng)該閉上眼睛靜心獨坐一會，徹底放松，哪怕只用兩分鐘。
