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　　強迫患者主觀幸福感極低，這是因為，他們總是處于緊張、害怕、焦慮的心情中，不過，雖然這種不幸狀態看似由器質性變化引起，但只要患者能夠積極行動，幸福感還是可以重新獲得的。那么強迫癥患者怎樣才能提高幸福感呢?

　　1、發揮自己的長處。認為自己有幽默感的人可以試著講笑話來活躍會議氣氛，或者逗傷心的朋友開心。結果表明，確定自己的長處所在并將其發揮出來同樣可以提升幸福感。

　　2、保持樂觀。在一項研究中，志愿者被要求設想一個美好的未來，如婚姻幸福、工作滿意等，然后寫下感受。連續幾周后，他們表示自己感到更加幸福。

　　3、幫助別人也就是幫助自己。研究顯示，那些花時間或金錢無私幫助他人的人，自己的幸福感也有所提高，所以，多做好事。

　　4、銘記自己遇到的好事。研究發現，每周至少寫下發生在自己身上的3件好事，人們的幸福感就會顯著提升。

　　5、心存感激。當參與的強迫患者向幫助過自己的人寫信表達感謝，哪怕僅僅是寫信而從未把信寄出，當他們養成這種習慣時，他們的幸福感會顯著提高，并且會維持數周甚至數月。

　　不僅強迫反映會導致幸福激素的缺乏，反過來，這種激素的缺乏也會讓患者大腦產生的焦慮、緊張狀態難以抑制，所以為了保證自己良好的心理狀態、有效控制病情向更深層次發展，現在起，積極行動讓自己幸福起來。

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