現(xiàn)代人對(duì)于自身營(yíng)養(yǎng)的要求越來(lái)越高，對(duì)于食物的質(zhì)量也是吹毛求疵，在這個(gè)有著豐富美食的時(shí)代，肥胖、豐腴已經(jīng)成為屢見(jiàn)不鮮的現(xiàn)象，尤其是在很多女性身上，這些都是困擾著她們的難題。于是，減肥就是近年來(lái)的潮流，事實(shí)上，能夠成功減肥的人少之又少。這次小編就為大家介紹一下如何從心理方面幫助大家減肥，希望能夠祝大家一臂之力。趕快一起來(lái)看看吧!

　　1、餐前休息5分鐘

　　瘦身減肥的效果往往都不是立竿見(jiàn)影的，但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，也不失為一種長(zhǎng)期有效的好方法。其原因在于：當(dāng)你身心高度緊張，壓力過(guò)大時(shí)，你很難做到細(xì)嚼慢咽，而常常會(huì)狼吞虎咽地將飯菜吃到肚子里。

　　2、飯前喝湯或葡萄柚汁

　　胃容量大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。

　　3、請(qǐng)勒緊腰帶

　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個(gè)方法還真的是很有效哦!你會(huì)很快發(fā)現(xiàn)：自己吃飽了!

　　4、真的餓了嗎

　　許多人常常分不清是口渴還是肚餓。肚子真的餓得嘰里咕嚕響了嗎?可是有50%的情況都只是口渴而已。在你準(zhǔn)備找食物來(lái)填飽肚子之前，記得飲一杯水，如果這時(shí)候你還是覺(jué)得很餓，這才是真的餓了。

　　看了以上內(nèi)容，相信各位減肥者都有了自己的心得體會(huì)。小編提醒各位讀者，減肥不能一味的減少攝入量，平日必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的，的確少吃是可以減少一定的體重，但是同樣的也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，極有可能傷害到自身健康。通過(guò)小編為大家介紹的幾個(gè)就餐前的小心理，既可以幫助大家減少食欲，又不至于讓大家的身體受到危害。希望能對(duì)大家有所幫助。