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每個(gè)女性朋友們?cè)谝欢挲g階段的時(shí)候,都是很愛(ài)美的,不光是自己的面容要美,也追求自己身材上的美麗,因此,減肥成了女性?shī)^斗一生的另一番事業(yè),不過(guò),女性朋友們?cè)跊Q定減肥時(shí),也必須要做好減肥的心理準(zhǔn)備。
一、了解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測(cè)驗(yàn),這是對(duì)自己的身體最初步的、最安全的檢測(cè)。雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習(xí),但第一步是需要了解自己的體能與健康,才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問(wèn)題者,最好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論,千萬(wàn)別貿(mào)然地做一些體能無(wú)法承受的動(dòng)作;心理測(cè)驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問(wèn)題以及心理障礙。瑜伽是一個(gè)可以讓你的心完全地展開(kāi)、盡情地休息與宣泄情緒之地,所以自我了解是很重要的。
二、想從瑜伽中獲得什么
在探索這項(xiàng)具有千年歷史的運(yùn)動(dòng)之前,先問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題:你覺(jué)得瑜伽哲學(xué)是什么你認(rèn)為瑜伽課程所教授的內(nèi)容是什么你希望從中獲得什么?教授瑜伽的老師有哪些類型以上問(wèn)題,是幫助你在開(kāi)始參考瑜伽課程資料前,對(duì)于不清楚的問(wèn)題把答案找出來(lái),以便你決定開(kāi)始投入時(shí)間、精力、金錢在瑜伽世界時(shí),能完全掌握到要領(lǐng),以及充分輔助自我身心潛能達(dá)到平衡。
三、設(shè)定目標(biāo)
在你確定目標(biāo)之前,要先知道,目標(biāo)并不是要你定下三個(gè)月后可做倒立的動(dòng)作,不要把自己逼得很緊,目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志,為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心,這個(gè)目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜伽之前更好。其實(shí)要挑選什么樣的瑜伽中心都無(wú)所謂,只要越貼近你、越了解你的需求,給自己打個(gè)分?jǐn)?shù),真正對(duì)自己的身心有幫助、有進(jìn)步,這就是真正適合你的瑜伽。
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動(dòng),沒(méi)有年齡的限制,任何人都可以學(xué)習(xí)。但是在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí),有幾點(diǎn)要特別注意:
通過(guò)瑜伽的辦法來(lái)減肥,既能夠鍛煉女性朋友的體型,也能夠幫助女性朋友們緩解生活中的壓力,不過(guò)我們女性朋友在做瑜伽的時(shí)候,應(yīng)該要盡量選擇一些新鮮,通風(fēng)情況良好的室內(nèi),這樣的話,有利于我們自由吸入氧氣。
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