在快節(jié)奏的上班生活中，有一些上班族在面對很大的壓力，以及精神刺激時，就會形成一種焦慮癥，那么這種癥狀在出現(xiàn)之后，患者朋友往往會在內(nèi)心中形成一些心理暗示，下面我就來說說，克服焦慮癥的哪些實用妙招是可以使用的吧!

　　放松方法

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反焦慮癥應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　保持樂觀

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

　　注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

　　適應(yīng)方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　在患者朋友們出現(xiàn)了輕微的焦慮癥后，就應(yīng)該要在第一時間去看望心理醫(yī)生，因為焦慮癥如果沒有及時治療好，就會導(dǎo)致我們其他心理疾病的出現(xiàn)，因此我們在平時的時候，就要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，擺正自己的認識。

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