焦慮癥對(duì)人的心理健康損傷巨大，這種焦慮心理會(huì)讓人更緊張，更不安，情緒也變得不穩(wěn)定。焦慮癥是現(xiàn)代人的常見心理疾患，一直威脅著人們的健康生活。當(dāng)然要想擺脫焦慮也是有一些好方法的，下面就教大家五招。

　　首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為-你會(huì)做些什么來消除這種焦慮-它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍是否關(guān)系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎-你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。

　　人如果長期處于焦慮狀態(tài)，精神是很容易崩潰的，畢竟人的神經(jīng)是需要放松的，人越焦慮就越緊張，其實(shí)焦慮根本解決不了實(shí)際的問題，如果你能夠用上面的五個(gè)方法來應(yīng)對(duì)焦慮癥，一定會(huì)對(duì)你的健康生活有幫助的，大家不妨試一試。