如何緩解教師焦慮癥，首先增強(qiáng)自信。一些對(duì)自己沒(méi)有自信的人，常會(huì)持懷疑態(tài)度，從而憂慮、緊張和恐懼。保持樂(lè)觀時(shí)，將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　自我松弛，如何緩解教師焦慮癥，從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，慢慢體會(huì)整個(gè)過(guò)程，不再感到焦慮。

　　自我催眠，如何緩解教師焦慮癥。自我暗示，做深呼吸。當(dāng)面臨情緒緊張時(shí)，不妨做深呼吸，有助于舒緩壓力、消除緊張。當(dāng)感到焦慮時(shí)，人的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可迫使自己減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。結(jié)果，真的平靜下來(lái)。

　　學(xué)會(huì)放松，如何緩解教師焦慮癥，可大幅度改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑，控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可開車兜風(fēng)或到湖邊、海邊逛逛，盡量做些有益身心的活動(dòng)，拋開工作的煩惱。