如今隨著電子技術的發達，手機已經幾乎達到人手一部的狀態，由最初單純的通話功能，內容變得豐富多彩起來。于是，許多人迷上了玩手機，一旦沒有手機，就會形成無手機焦慮癥。這種狀況無時無刻不危害著心理健康，該怎么預防呢?

　　警惕“無手機焦慮癥”

　　無論任何時候，即使與家人或朋友聚會，你都對著手機目不轉睛嗎﹖小心，你可能已經患上了“無手機焦慮癥”。有研究發現，越來越多人患上這種“心病”，他們有的每日查看手機達三十四次，即使洗澡也機不離身。

　　調查發現，百分之八十四的受訪者承認用少一日手機也不能，英國一項調查更指，百分之六十六的受訪者害怕沒有手機，比率較五年前上升十三個百分點，反映“無手機焦慮癥”的嚴重性。

　　玩手機“侵略”生活

　　很多年輕人不會欣賞身邊的事物，不會獨處。獨處是一種能力，現在的年輕人成長的環境大多在父母的寵愛之下，環境比較單一，缺少欣賞周圍人和事的能力，一旦獨處時就受不了了，甚至有人會恐懼獨處，所以手機再次起到了填充作用。

　　很多人已經發展到了各個場合都不能離開手機，對此心理專家建議，不妨讓自己鍛煉一下獨處的能力，戒掉手機癮。“獨處會讓人心平靜下來，學會思考和欣賞，所以大家可以把手機放到一邊，在一個安靜的環境里單獨待一會，慢慢培養這種能力，這有利于戒掉對手機的過分依賴。”

　　人與人之間，還是要注意最直接的面對面溝通方式。如果過分依賴手機，與人相處時不分時間場合的玩，必然影響雙方的關系。不妨拋開內心的浮躁和空虛，多參與各種社會活動，重視社交關系，改變自己無手機焦慮癥的病態心理。