閱讀 :520

　　男人更年期和女人不一樣的，那么你知道男人更年期應(yīng)注意什么，這是很多男人到了更年期之后非常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。專家表示，男人進(jìn)入更年期之后，往往被各種身體和心理癥狀困擾，出現(xiàn)很多的身心不適癥狀。那么，男人更年期應(yīng)注意什么，以盡量減少這些不適癥狀的影響呢，通常需要注意以下三個(gè)方面。

　　1.生活規(guī)律

　　男人更年期應(yīng)注意什么?首先應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)，使你覺(jué)得自己精力充沛，身體健康。同時(shí)，還要保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情，同時(shí)要排解各種壓力，保持樂(lè)觀平和的心境。

　　2.調(diào)劑飲食

　　男人進(jìn)入更年期階段，還要注意保證全面的營(yíng)養(yǎng)。比如應(yīng)常吃魚(yú)、肉以補(bǔ)充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對(duì)前列腺有益;富含維生素C的食品對(duì)骨骼、牙齒有利;胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗癌。一些營(yíng)養(yǎng)專家還指出，男性進(jìn)入更年期時(shí)，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調(diào)味。

　　3.全面檢查

　　男人更年期應(yīng)注意什么，除了在生活和飲食方面注意自我調(diào)整外，還應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行全面的身體健康檢查。一旦確診為男性更年期，就要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)和監(jiān)督下對(duì)癥用藥，以徹底消除更年期的不適癥狀。

　　中藥在改善男人更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少，比如六味地黃丸、補(bǔ)中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
 

下一篇:更年期綜合癥如何科學(xué)的護(hù)理 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:女性更年期心理保健法有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】