現(xiàn)在，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為了我們生活中必不可少的一部分。尤其是越來(lái)越多的年輕人有網(wǎng)癮問題，明明知道自己上網(wǎng)不對(duì)，但還是控制不住自己，這是網(wǎng)癮強(qiáng)迫癥。那么網(wǎng)癮強(qiáng)迫癥如何預(yù)防和治療呢?今天，心理健康專家就為大家一一支招。

　　網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的危害

　　有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮，即網(wǎng)癮，高發(fā)期一般在15～20歲，在17歲達(dá)到頂峰。其產(chǎn)生有教育制度的原因，也有人格特質(zhì)的作用。現(xiàn)實(shí)的情況表明，中度至重度的抑郁與網(wǎng)絡(luò)成癮存在相關(guān)，而且一些與抑郁相關(guān)的人格特質(zhì)，如低自尊、缺乏動(dòng)機(jī)、尋求外界認(rèn)可、害怕被拒絕等可能也是促成網(wǎng)絡(luò)成癮發(fā)生的原因。可見，其成因方面與網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥是有共同點(diǎn)的。

　　現(xiàn)在國(guó)內(nèi)對(duì)網(wǎng)癮還沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義，但總體來(lái)講，網(wǎng)癮可以被認(rèn)定是一種強(qiáng)迫性癥狀的表現(xiàn)。此外，還有專家認(rèn)為，網(wǎng)癮本質(zhì)上其實(shí)就是一種強(qiáng)迫癥。

　　當(dāng)然，探究網(wǎng)癮與網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的關(guān)系還是次要的，最重要的是要讓家長(zhǎng)和當(dāng)事者認(rèn)識(shí)到網(wǎng)癮對(duì)于人們身體素質(zhì)、人格發(fā)展健全等方面的危害，并及早進(jìn)行控制。

　　網(wǎng)絡(luò)成癮不可避免地會(huì)造成青少年視力下降、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等生理特征，停止上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降的情況。有時(shí)網(wǎng)絡(luò)成癮的人還會(huì)出現(xiàn)品行障礙，誘發(fā)他們不與人交往、暴躁，產(chǎn)生攻擊性等反常行為，一些人甚至?xí)蚍缸锏纳顪Y。

　　對(duì)于網(wǎng)癮的解除，教育專家指出，主要是要將素質(zhì)教育落到實(shí)處，用平等的溝通方式走進(jìn)孩子的心靈，讓孩子自己說(shuō)他最想說(shuō)的話，然后因勢(shì)利導(dǎo)，對(duì)癥下藥。

　　網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的預(yù)防

　　1、從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多，過于刻板的要求，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。

　　2、參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

　　3、采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

　　4、注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。

　　如何遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥

　　1、家人應(yīng)該盡量讓患者了解沉迷行為是何時(shí)發(fā)生的、網(wǎng)絡(luò)上癮的原因，讓其認(rèn)識(shí)到沉迷于網(wǎng)絡(luò)給他本人和家庭成員帶來(lái)的損失，幫助他制定一個(gè)合適的康復(fù)計(jì)劃。

　　2、網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實(shí)生活，實(shí)際上內(nèi)心是十分孤獨(dú)的。此時(shí)，周圍人要給予親情、友情和愛情的關(guān)懷，使他們感覺自己并非孤立存在，讓他們自己主動(dòng)從虛擬情感世界中走出來(lái)，找到他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中屬于自己的位置。

　　3、患者本人也應(yīng)對(duì)自己有耐心、有信心，堅(jiān)信自己離開網(wǎng)絡(luò)能夠活得更好。平時(shí)注意節(jié)制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復(fù)到接觸網(wǎng)絡(luò)前的生活狀態(tài)，進(jìn)入社區(qū)、單位或校園提供的現(xiàn)實(shí)社交世界，重新溶入社會(huì)。

　　4、如果依靠網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進(jìn)行控制，還可以嘗試著尋求外界的幫助，例如，一位懂得網(wǎng)絡(luò)沉迷的心理醫(yī)生、一個(gè)好的支持團(tuán)體、幾位走出網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥陰影的康復(fù)者，當(dāng)你選擇這些個(gè)人或團(tuán)體時(shí)也要謹(jǐn)慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個(gè)人或團(tuán)體都能加速患者的康復(fù)進(jìn)程。

　　小編溫馨提示：知道了網(wǎng)癮強(qiáng)迫癥如何預(yù)防和治療，對(duì)于患有網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥的患者，在生活中應(yīng)該不要講自己的注意力放在網(wǎng)絡(luò)上，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，我們不妨看看書，聽聽音樂或是和朋友聊天，就是不要上網(wǎng)。

　　【推薦閱讀】

　　這些強(qiáng)迫癥癥狀你有嗎?