心理處方應對考場"克拉克現象"
分類: 案例分析
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 06-22
閱讀 :375
澳大利亞有一位名叫克拉克的長跑明星，平日訓練水平很高，一般比賽常出佳績，曾多次打破世界紀錄。然而這位明星卻每逢重大賽事（如奧運會）便發揮失常。人們在惋惜之余，把運動場上這種遺憾稱為"克拉克現象"。考場如賽場，不少考生也有類似現象。平時學習成績優秀，考前準備充分，對某些考試內容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特別是到了高考這樣的重要時刻，卻發揮失常，往往表現為緊張、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里似乎一片空白。這種情況被稱為考場上的"克拉克現象"，也有的稱之為"競技綜合征"。
按照現代醫學理論分析，上述現象的本質是考生存在障礙，也就是說素質差，不能在考試期間進行調節。主要原因是考生期望值過高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失敗，患得患失，壓力過大。結果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經功能紊亂，各種癥狀隨之而生。
克服考場上的"克拉克現象"，首先要增強信心。只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進入"角色"，發揮出正常水平。其次要把主要精力集中于考試的具體運作過程，而不去多考慮考試的結果。第三要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現困難時，要用"冷靜！細心！沉住氣！"等詞語暗示自己，進行深呼吸，而少用否定性詞語，如"別緊張！別慌！可千萬別出錯！"等詞。最后，考前合理安排生活，考試時穿上自己喜歡的衣服，帶上平日喜愛而用起來得心應手的用具等，這些雖屬細節問題，卻有利于保持良好心態，克服可能出現的"克拉克現象"。
