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　　研究發現：人如果情緒消極，機體的免疫力就會下降；反之，情緒積極，機體的免疫力就會增強。　

　　早在2000多年前，《黃帝內經》就指出：怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷腎，思勝恐。這不但明確地指出了情緒可致病，而且提出了相應的治療方法。范進中舉，因喜而癲，大叫：“我中了！我中了！”其岳父打他一個嘴巴而治之。這就是“恐勝喜”的運用。然而在驚嘆古人的智慧之時，人們對其機理卻知之甚少。近10年來，有一門新學科——心理免疫學為我們打開了這扇神秘之門。　

　　免疫力是指有機體抵抗或克服疾病或傷害性外來物的能力。人體的免疫系統是人體的衛士，它既可以因高度激活而有效，甚至高效，也可以因受壓抑而低效。免疫系統的戰斗力的高低，受各種因素左右，其中有一個很重要的因素是社會心理壓力。　

　　在生活當中，每個人都要面臨各種各樣的壓力。這些壓力有的來自工作，有的來自生活，有的來自物質，有的來自情感。對這些壓力，有的人有明顯的感覺，有的人感覺不明顯。可以說，一定的壓力是人的行為的動力，發展的源泉。但是，如果壓力太大或持續時間太長，超過了個人的承受能力，就會引起心理困擾，繼而引發身體疾病。　

　　一項研究發現，在長期的社會心理壓力（如下崗、離婚、晉升、喪偶）及其導致的心理狀態（如悲傷、沮喪、狂喜）下，人體的免疫力會下降，抗體反應會降低，患病的幾率會增加。　

　　另一個研究發現，人在強烈消極情緒的日子里，抗體的反應比正常低，免疫力下降；相反，在有強烈積極情緒的日子里，抗體的反應比正常水平高，機體的抵抗力會增強。　

　　有趣的是，人的個性特點和行為方式對免疫和癌癥也有影響。癌癥的疾病特征是細胞惡性增殖。實際上，人體內或多或少有醞釀成癌細胞的因子，這些細胞在免疫系統功能正常時沒法突變，而在免疫系統功能下降時就會發生突變。一項對2020人進行的20年追蹤研究表明，那些在壓抑量表上分數很高的人，在隨后17～20年間死于癌癥的風險是那些較少壓抑人的2倍。　

　　壓抑是人在生活中處理問題的方式之一。心理壓抑的人在生活中很少表達對別人的不滿和消極情緒，對別人不好的行為能夠忍受，對自己的情緒狀態和感受則很少表達，是典型的老好人。實際上，這些人真的沒有不滿和消極情緒嗎？研究發現，這些人雖然沒有情緒表現，但在身體方面則表現出與強烈情緒相關的自主神經系統喚醒狀態，只是他們壓抑著這些情緒沒有表達出來罷了。這種壓抑可導致人體免疫能力下降，從而導致癌細胞生長。事實證明，那些在家庭里逆來順受的女性與其他女性相比有更大的患的風險。

    著名醫學家詹姆斯認為：當正常的通道受阻時，就會通過病理的通道表現出來，被抑制的情緒可能使人們在生理上表現出來，導致疾病。這是因為抑制思想、情感和行為需要心理的努力，長期的心理壓力，可導致免疫能力下降，從而惡化或產生健康問題。　

　　心理學家還發現，人若能把心理的經歷轉化為語言表達出來，可減少心理創傷對自主神經系統的作用，從而提高免疫力，改善健康狀況。　

　　心理可以致病，也可以治病。怎樣才能發揮心理的積極功能，提高人體免疫力呢？下面提幾點建議供大家參考：　

　　（1）保持平常心，善待自己。情境之所以能構成壓力，主要原因在于當事人寄予的期望值超過了自己的承受能力，導致持久的應激狀態。期望長期不能實現，往往可導致心理憂郁，而心結打不開，心中就會有不平，甚至有恨。實際上，在每個人的一生中，并不是每件事都能處理得好的。所以，當遇到一些無法處理的事情時，人們不必苛求自己，不妨暫時放下，以后再處理或讓別人去處理。完善生活的首要條件是，保持平常心，保持心態平靜。　

　　（2）學會放松。放松可以消除緊張，提高人體免疫力。放松可以在家中秘密進行，也可以在辦公室里進行。放松的方法很多，包括自發性訓練、放松反應、靜坐和催眠。總之，目的只有一個，就是讓肌肉深層放松，達到深度的、安靜的、令人滿意的放松狀態。為了徹底放松，我們可借助頭腦中的映像作用。例如，可以想象很美、很安靜的畫面：陽光照在沙灘上，海浪溫柔地拍打著岸堤，海鷗在“啾啾”地鳴叫；或者想象自己站在山峰上，俯望美麗的田野，傾聽蕭蕭的穿林風。當然，也可以想想與朋友或情人相聚的愉悅情景。　

　　（3）學會傾訴。遇到問題和挫折時，要善于表達自己的情緒，盡量消除心理壓力。例如：允許自己哭一場，宣泄一下；與朋友、家人交流自己的感受，尋求社會支持；在日記里寫下自己的想法或感受。當然，方法因人而異，但最重要的是不要壓抑情緒，一定要把情緒表達出來。

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