很多中年女性朋友總是感到有著十分巨大的壓力和困惑，面對這些問題;比如孩子教育的問題、夫妻溝通的問題、長輩健康的問題，只有把這些問題好好的解決了，才可以真正明白到底用什么方法才可以緩解自己的心理健康問題。

　　1、增強適應(yīng)能力

　　中年女性要努力調(diào)整自我，增強適應(yīng)能力，學(xué)會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達到心理上新的平衡。

　　2、注意調(diào)節(jié)情緒

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強;不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。

　　3、善于解脫壓力

　　人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。要做到遇事想得開，不鉆“牛角尖”，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。

　　4、建立良好人際關(guān)系

　　中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女，這就要求處好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，“以心換心”。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進心理健康，助人為樂是美德。

　　5、科學(xué)生活方式

　　生活單調(diào)是許多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸，學(xué)會在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球、練太極拳等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　6、及時宣泄不良情緒。

　　當感到巨大的心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親友面前傾訴，作合理的宣泄;在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

　　只有女性朋友看到了這些方法，并采用了這些方法，才會在未來的生活中的痛苦全面的解決掉，生活中的壓力有的是有形的、有的是無形的，所以女性朋友們只有在完全的掌控之后才會把那些不必要的麻煩全部化解掉，希望可以幫到中年女性朋友。