中年人怎樣預(yù)防緊張？人到中年要面對(duì)的心理壓力有很多，一部分是來自于生活而另一部分是來自于社會(huì)環(huán)境，所以人到中年的時(shí)候就更需要注意做好防范以及心理健康保健工作，預(yù)防緊張病的出現(xiàn)。

　　中年人是社會(huì)的中堅(jiān)力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干;是家庭的棟梁，上要照顧老人，下要撫育子女。在社會(huì)和家庭都處于承上啟下的角色。他們參與的社會(huì)活動(dòng)較多，為事業(yè)、家庭和子女而奔波，是最繁忙最勞碌的人群。還要在上下級(jí)、同事、姻親、家庭等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中角逐。他們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快。諸多的社會(huì)心理因素，常常使他們處于某種緊張狀態(tài)之中，有的學(xué)者稱其為中年“緊張病”。如果長(zhǎng)時(shí)間地處于緊張狀態(tài)，可以直接引發(fā)心身疾病，如高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、消化道潰湯、肝硬化、糖尿病，甚至癌癥以及意外傷亡。

　　因此，中年人積極預(yù)防“緊張病”，就顯得非常重要了，請(qǐng)君注意下列幾點(diǎn)：

　　①堅(jiān)持經(jīng)常的體育鍛煉，如走步、打太極拳、練氣功等，可增強(qiáng)各器官的功能，提高免疫和抗病能力。

　　②適當(dāng)參加娛樂活動(dòng)，以自我放松，轉(zhuǎn)換心境，減輕疲勞。

　　③培養(yǎng)業(yè)余興趣，如書法、繪畫、詩(shī)詞歌賦、養(yǎng)花、郊游、垂釣等，使自己的生活豐富多彩。

　　④加強(qiáng)自身的性情修養(yǎng)，在家要和睦相處，在外要團(tuán)結(jié)同事，多交朋友，處理好人際關(guān)系，會(huì)減少煩惱，增加心理安全感

　　想要更好的預(yù)防緊張病，那么也需要關(guān)注自己的生活習(xí)慣，平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該培養(yǎng)一些興趣愛好，多與朋友交流，因?yàn)楫?dāng)自己有事情可做的時(shí)候，那么內(nèi)心就不會(huì)煩悶，就可以有效地緩解緊張情緒的出現(xiàn)了。

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