秋季老人要注重“四調(diào)”
分類(lèi): 中老年心理
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
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秋季處于由熱轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡階段。為達(dá)到秋季的有效的養(yǎng)生目的，老年人要注重“四調(diào)”。
調(diào)節(jié)起居?？嵯囊堰^(guò)，秋高氣爽，但氣候由于陽(yáng)氣日退、陰寒日升。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”。要御涼防秋，衣服要逐漸增添，不宜忽增忽減，以免影響人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。起居有常、早睡早起，以保持神態(tài)安寧、肺氣清肅，提高抗病能力。
調(diào)劑飲食。老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食無(wú)節(jié)、饑飽無(wú)常，往往會(huì)發(fā)生疾病。因此，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，宜食清潤(rùn)平補(bǔ)、養(yǎng)陰清燥之物，如蘿卜、番茄、豆腐、梨、香蕉、蓮藕、銀耳、蜂蜜、柿子等。多吃些新鮮蔬菜。仲秋過(guò)后及暮秋時(shí)節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被機(jī)體吸收藏納，以補(bǔ)充夏日機(jī)體的消耗，有利于改變臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)體質(zhì)虛弱和慢性病患者，暮秋進(jìn)補(bǔ)更有健身、祛病、延年之功效。飲食應(yīng)溫?zé)崾燔洠俪远嗖?。盡量少吃或不吃烈酒、辣椒等燥熱之品。.
調(diào)養(yǎng)心理。秋冬之時(shí)，自然界凄涼的景色易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的情緒。因此，老年人應(yīng)特別重視心理保健，調(diào)節(jié)情趣，豐富文化娛樂(lè)生活，穩(wěn)定情緒，充滿(mǎn)樂(lè)觀，保持心情愉快，增進(jìn)健康。
調(diào)和鍛煉。人到老年，各方面的機(jī)能都有所減弱，從事適合自身的體育鍛煉對(duì)預(yù)防老年性疾病、改變身體狀況十分有利。如身體條件允許，經(jīng)常登高游樂(lè)，舉目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，陶冶情操，確是非常好的健身活動(dòng)。選擇一個(gè)適合自身情況的鍛煉項(xiàng)目并持之以恒，勢(shì)必能夠健康長(zhǎng)壽。
