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　　隨著改革開放和思想的解放，越來越多的婦女走出家庭，步入社會，進(jìn)入職場。在獲得一份工作的同時，生活的壓力也隨之而來，很多婦女都適應(yīng)不了工作和家庭的雙重壓力，從而患上各種各樣的心理疾病。那么中年女性如何化解巨大的心理壓力呢?跟著小編來看看吧!

　　1、增強(qiáng)適應(yīng)能力

　　中年女性要努力調(diào)整自我，增強(qiáng)適應(yīng)能力，學(xué)會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達(dá)到心理上新的平衡。

　　2、注意調(diào)節(jié)情緒

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng);不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。中年女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。

　　3、善于解脫壓力

　　人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。要做到遇事想得開，不鉆“牛角尖”，身處逆境時能進(jìn)行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態(tài)。

　　4、建立良好人際關(guān)系

　　中年女性，家庭中要贍養(yǎng)老人、培育子女，這就要求處好人際關(guān)系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，“以心換心”。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心能促進(jìn)心理健康，助人為樂是美德。

　　5、科學(xué)生活方式

　　生活單調(diào)是許多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸，學(xué)會在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球、練太極拳等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　6、及時宣泄不良情緒。

　　當(dāng)感到巨大的心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親友面前傾訴，作合理的宣泄;在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

　　看了以上專家介紹的內(nèi)容，相信各位中年女性對于減壓的方法都有了一定的了解。生活中的壓力無處不在，因此各位職業(yè)婦女一定要時刻注意自己的心理狀況，平日注意多多調(diào)節(jié)情緒，有機(jī)會的話可以選擇性的進(jìn)行體育鍛煉或者選擇一些輕松的書籍進(jìn)行越多。希望能對大家有所幫助。

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