中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足易致老年人大腦退化衰老。睡眠不足或睡眠過多均可導致大腦“老化”，由此引起認知能力下降。根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時;睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。

　　這項研究結果發現，睡眠不足易致老年人大腦退化衰老，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男 女。然而，一旦被調查對象每晚的睡眠時間少于6小時或超過8小時，其認知測試成績就較差。更具體地說，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化相當于比實際年 齡老了4至7歲。

　　睡眠不足易致老年人大腦退化衰老，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。

　　睡眠不足易致老年人大腦退化衰老，人體各項生物功能需要通過睡眠進行調整，充足的睡眠可以起到養精蓄銳的作用;相反，睡眠不足會對身體造成傷 害，誘發多種疾病，并加速大腦老化。至于每晚睡眠時間超過8小時也會對認知能力產生消極影響，睡眠不足易致老年人大腦退化衰老，目前尚不清楚原因。