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　　大家都知道，孕婦懷孕是很辛苦的事情，懷孕期間她們的身體會出現(xiàn)多種不良癥狀，比如惡心、嘔吐、腿腳腫脹等,這就會使準媽媽們有很多軀體不適如尿頻、腰酸背痛、睡不好覺，影響孕婦愉快的心境。下面小編一起帶你了解下如何使孕婦心理健康吧!

　　孕早、中期常見心理問題及處理

　　怎樣緩解壓力:有計劃地保持適量工作,不能完全空下來;與丈夫、父母或朋友交流,說出自己的擔憂和困惑,最后能有機會與有過妊娠經(jīng)歷的朋友或其他孕婦交流;改變原來不適當?shù)纳罘绞?如睡眠過晚、吸煙、飲酒、聽聲音過響的音樂等;體會“懷孕是美好的,我是自豪的,將要做媽媽了”,多想懷孕的好處。

　　對于原有的精神障礙和軀體疾病,應(yīng)定期復(fù)查,堅持治療并向有關(guān)醫(yī)生咨詢,制定適合孕期的治療方案。

　　孕晚期和產(chǎn)前心理調(diào)適

　　暗示調(diào)整——“別人能承受,我也行”,“能自己生就自己生,這對寶寶有好處”,“擔心無濟于事,緊張更壞事,還不如順其自然”。

　　放松練習——每天做2、3次深呼吸和放松練習,每次20分鐘,最好伴有音樂,做時要發(fā)揮想象,并對自己默默地說:“我就要做母親了,我感到輕松愉快。”

　　促進夫妻關(guān)系——如果丈夫不關(guān)心自己,要尋找原因并找親屬和可靠朋友幫助,說服丈夫盡到責任,更加體貼。

　　做好育兒準備——多看書看報,了解科學育兒知識,并請丈夫一起學習;與家人一起準備寶寶出生后用品;請教專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)科學坐月子;安排好產(chǎn)后工作,并找個能照顧好自己的人。

　　以上就是小編為你介紹的孕期心理的內(nèi)容了，其實身體上的有些不適是自然的生理過程,必須要鼓勵自己去勇敢面對。想想寶寶是你和愛人愛的結(jié)晶，是你們生命的延續(xù)，是一件多么幸福和令人自豪的事情。這些孕期的心理問題就會迎刃而解了。

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