閱讀 :589

　　懷孕對很多女性朋友來說是一種折磨，不但要忍受身體出現的妊娠反應，還要時刻注意自己的心理健康問題。因為自己的一舉一動都會對自己的孩子造成影響，更不用說那些壞情緒了。那么，孕期女性應該怎么遠離壞情緒對自己的影響呢?

　　(1)少些沉悶，多些激情

　　懷孕伴隨著身體的改變，如果沒有不時感到焦慮和情緒不振，你反而是不正常的。你要學會如何讓你十月懷胎的每一天都少一點沉悶，多一些激情。

　　(2)起床，精神飽滿迎接新的一天

　　伸懶腰是一天最棒的開始。活動全身，促進腦部供血和供氧。絕佳的時間就是在起床前—這時你非常放松，被窩里面也很暖和，你的肌肉也更加柔韌。繃直腳尖，雙臂伸過頭頂，從頭到腳的伸展。然后，仰面屈膝，雙腳平放床上，膝蓋向上并攏，轉向身體一側，雙臂則轉向相反一側，之后互換方向，放松你的腰背部。

　　(3)早餐，決不能省

　　碳水化合物能給你能量，但與蛋白質一起吃可減慢釋放速度，讓你覺得吃得更飽，并在更長時間里保持能量充沛。最理想的孕期早餐是全麥面包加雞蛋和西紅柿，或者天然的果醬。

　　(4)計劃你的下午，恢復體力

　　多數人都會在午后感到精神不振，那時真是什么都干不了，只能趴在桌上睡覺。在妊娠早期，這一現象會更加嚴重，因為你腹中快速成長的寶寶正在吞食你的能量儲備。要避免這樣的狀況，你需要搭配健康的午餐，建議選擇一些蛋白質和未經精加工的碳水化合物，如糙米。搭配蔬菜和魚，或者全麥饅頭配蔬菜豆子沙拉。如你均衡的早餐一樣，這樣的健康午餐可以讓你

　　女性孕期心理的變化對孩子的影響是很大的，因此大家孕期一定要注意自己的心理調節。從飲食、生活習慣上來趕跑自己的壞情緒，讓自己時刻保持愉悅的心情，這樣對于寶寶的成長來說也是十分有利的。

下一篇:女人孕期 不妨用音樂改變心情 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期應保持樂觀穩定的情緒 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】