職場抑郁的兩個心理療法
分類: 抑郁癥
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 09-29
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俗話說“職場如戰場”，業績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑郁。那么職場人調節心理抑郁治療方法有哪些呢？ XGx愛康網 - 愛健康
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一、多角度看問題，打散抑郁心結 XGx愛康網 - 愛健康
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曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。是的，“態度決定一切”，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。 XGx愛康網 - 愛健康
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專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。 XGx愛康網 - 愛健康
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二、將抑郁化零為整 XGx愛康網 - 愛健康
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這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。 XGx愛康網 - 愛健康
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然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在３０分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
