抑郁癥的發(fā)病過(guò)程緩慢，本來(lái)有很多機(jī)會(huì)可以抑制的，但是因?yàn)樵\斷不及時(shí)，沒(méi)有及時(shí)有效的心理調(diào)節(jié)方法，就導(dǎo)致了抑郁病情的不斷加重。所以，想要及早化解抑郁癥，我們還是要懂得得了抑郁癥如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。下面我們來(lái)看看抑郁癥的心理調(diào)節(jié)方法。

　　1.不能對(duì)自己自責(zé)。抑郁是一種疾病，就像感冒一樣，，本來(lái)有很多機(jī)會(huì)可以抑制的，但是因?yàn)樵\斷不及時(shí)，沒(méi)有及時(shí)有效的心理調(diào)節(jié)方法，就導(dǎo)致了抑郁病情的不斷加重。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”、“對(duì)不起家人”等，而要立刻告訴自己“我需要幫助了”。

　　2.想法子簡(jiǎn)化生活。既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時(shí)托給別人，這也是抑郁癥如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的方法。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。

　　3.制定一套規(guī)律作息生活。對(duì)于抑郁癥的自我調(diào)節(jié)。不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲。平常幾點(diǎn)起、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)吃飯，還是要按規(guī)矩來(lái)，以免變得越來(lái)越懶散。

　　4.多多的參與活動(dòng)。與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng)，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有好處。

　　上邊是得了抑郁癥如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的方法，其實(shí)得了抑郁癥的人多是因?yàn)閮?nèi)心孤獨(dú)寂寞不被人們了解，所以你要與親朋好友一起參加一些自己平常擅長(zhǎng)的活動(dòng)，能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁大有好處。