送走了一年一度的高考，接下來又即將迎來眾多學(xué)子的期末考試了。所以心里素質(zhì)不好的同學(xué)就會(huì)出現(xiàn)考試緊張的現(xiàn)象，這會(huì)影響到考試成績(jī)的發(fā)揮，那么我們應(yīng)該如何提高心率素質(zhì)，為考試加分呢?

　　第一， 心里調(diào)節(jié)。要對(duì)自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。在這時(shí)候，可以盡量自我暗示，告訴自己，高考就是一場(chǎng)普普通通的考試。

　　第二， 運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加腦部的供氧，在家里自己復(fù)習(xí)的這幾天，可以在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　第三， 環(huán)境調(diào)節(jié)。在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠(yuǎn)方一會(huì)兒，呼吸新鮮空氣，這樣調(diào)節(jié)心情，使頭腦放松，更有益于學(xué)習(xí)。

　　第四， 飲食調(diào)節(jié)。很多父母擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)問題緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在孩子高考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實(shí)這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多喝一些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。

　　辛苦學(xué)習(xí)一學(xué)期下來，考試只是對(duì)這個(gè)時(shí)間段學(xué)到的知識(shí)一個(gè)大概評(píng)估，并不能完全代表一個(gè)人的能力。所以我們要正確面對(duì)考試，當(dāng)然，出現(xiàn)緊張焦慮等問題也不是說你心理健康有問題，而是要學(xué)會(huì)釋放壓力。