1月11日，石家莊一名“厭世”大學(xué)生，自鬧市區(qū)的30層高樓跳樓自殺的消息。一個年僅23歲，眼看就要畢業(yè)的學(xué)子，留下求職簡歷、各種證書和一封遺書，就放棄了自己年輕的生命，我們在無限嘆惋之余，再一次引發(fā)了對大學(xué)生心理健康問題的關(guān)注。

　　根據(jù)一項以全國12.6萬大學(xué)生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙。現(xiàn)實生活中，必須正視大學(xué)生的心理問題，采取得當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行心理健康教育和必要的自我心理調(diào)適，使每個莘莘學(xué)子都成為國家的棟梁之才。

　　誘因

　　學(xué)習(xí)與生活壓力大　多數(shù)大學(xué)生都曾感到過學(xué)習(xí)壓力，如果學(xué)不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致強(qiáng)迫、焦慮甚至出現(xiàn)精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，相當(dāng)多的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。

　　情感困惑和危機(jī)　大學(xué)生對情感方面的問題能否正確認(rèn)識與處理，已直接影響到大學(xué)生的心理健康。大量個案表明，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機(jī)，是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。

　　獨生子女教育不當(dāng)　獨生子女群體已成為當(dāng)前大學(xué)生主體，對他們教育不當(dāng)而造成的后遺癥是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題頻發(fā)的又一誘因。

　　角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙　該情況頻頻出現(xiàn)在大一新生中間，這種不適應(yīng)如果得不到及時調(diào)整，便會產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學(xué)生還會因長期不適應(yīng)而退學(xué)。

　　與人交際困難　現(xiàn)代大學(xué)生交際困難主要表現(xiàn)為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學(xué)生心理問題出現(xiàn)了一個新的發(fā)展趨勢，即一些大學(xué)生熱衷于將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣對象。但這種虛擬的宣泄方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫(yī)學(xué)診斷稱之為“網(wǎng)絡(luò)性心理障礙”。

　　家庭及環(huán)境的影響　比如不當(dāng)?shù)募医谭绞健斡H家庭環(huán)境及學(xué)校環(huán)境的負(fù)面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學(xué)習(xí)節(jié)奏過于緊張等。

　　嚴(yán)峻的就業(yè)壓力　近幾年來，由于社會競爭加劇，就業(yè)市場不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級學(xué)生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產(chǎn)生。

　　對策

　　營造溫馨氛圍　創(chuàng)造一種和諧學(xué)習(xí)生活環(huán)境，師生之間團(tuán)結(jié)友愛，教師要為人師表，教書育人，做同學(xué)的良師益友，同學(xué)之間要互相關(guān)心，彼此敞開心扉，傾吐心聲。大學(xué)生入學(xué)后，可以通過報告、座談等活動，告知可能遇到的困難、出現(xiàn)問題，讓學(xué)生有個思想準(zhǔn)備。多組織有益、健康的集體活動，讓學(xué)生在活動中增加了解、增進(jìn)友誼。同時，觀察學(xué)生的心理動態(tài)，了解并幫助有困難的同學(xué)。

　　確立可行的目標(biāo)　心理障礙往往源于挫折，而一個人心理上能否體驗到挫折感，與他的抱負(fù)水平密切相關(guān)。如果自我抱負(fù)水平過高，失敗的機(jī)會就愈多，則更容易體驗到挫折感。如：一門功課兩人都考了80分，如果一個人原定目標(biāo)為90分，他便有可能產(chǎn)生挫折感，而另一個人原定目標(biāo)為70分，他便沒有挫折感。因此，應(yīng)幫助學(xué)生正確認(rèn)識、評價自己，制定計劃時考慮到它的可實現(xiàn)性，多訂一些近期目標(biāo)，少定長遠(yuǎn)目標(biāo)。

　　開展心理咨詢　學(xué)生入學(xué)后，學(xué)校應(yīng)該找學(xué)生談話，做心理檔案，進(jìn)行跟蹤了解，開辦心理選修課、舉辦心理講座等。心理輔導(dǎo)或咨詢工作要通過個別咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)活動、心理行為訓(xùn)練、書信咨詢、熱線電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種方式結(jié)合進(jìn)行，有針對性地向?qū)W生提供方便、經(jīng)常、及時、有效的心理健康指導(dǎo)與服務(wù)。對已發(fā)現(xiàn)有心理危機(jī)或有家庭病史的同學(xué)，要注意跟蹤了解、交談，幫助他們克服心理障礙，特點是要與家庭配合，共同做好學(xué)生的工作。

　　正確處理現(xiàn)實與虛擬的關(guān)系　掌握合適的上網(wǎng)時間及頻率，端正上網(wǎng)的目的和心態(tài)，正確處理現(xiàn)實與虛擬的關(guān)系，絕大多數(shù)人都不會患上網(wǎng)絡(luò)性心理障礙，一些壓力和不良情緒甚至還能因此得到釋放，使人獲得心理平衡與心理健康。

　　做做“心靈按摩”

　　情感調(diào)節(jié)　大學(xué)生精力旺盛，情感豐富，情緒波動大，有時會產(chǎn)生一些不良情緒，如果不良情緒所產(chǎn)生的能量難以釋放出，就會影響個體身心健康。因此，要學(xué)會情感調(diào)節(jié)，將不良情緒帶來的能量引向比較符合社會規(guī)范的方向，轉(zhuǎn)化為具有社會價值的積極行動。如把充沛的精力與豐富的情感引導(dǎo)上升為自我教育的動力，多組織大型集體活動，以此調(diào)節(jié)大學(xué)生的情感。

　　理智調(diào)節(jié)　大學(xué)生往往好強(qiáng)氣盛，在日常生活中易出現(xiàn)過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，每當(dāng)此時，思維變得狹隘、情緒難以自控而失去理智。因此，要學(xué)會理智調(diào)節(jié)，無論遇到什么事件，產(chǎn)生什么情緒，都要喚回理智，用理智的頭腦分析并進(jìn)行推理，找出產(chǎn)生不良情緒的原因，從而保持心理平衡。

　　注意力轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)　轉(zhuǎn)移注意力在心理保健中是必不可少的，當(dāng)你心緒不佳，有煩惱時，可以外出參加一些娛樂活動，換換環(huán)境，換個想法，忘卻不良的情緒。如果你能有意識地強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力，對于調(diào)節(jié)情緒有特殊的意義。

　　合理宣泄調(diào)節(jié)　情緒有的可以升華，有的也不一定有必要升華，在適當(dāng)?shù)膱龊舷?，合理地宣泄一下自己的情緒，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。要注意情感宣泄的對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，以免無端遷怒于他人或他物，造成不良后果。

　　交往心理調(diào)節(jié)　當(dāng)你心情不愉快時，不妨向同學(xué)和朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會產(chǎn)生良好的心理調(diào)節(jié)作用。美國心理學(xué)家調(diào)查研究表明，所有的人都可以在臺盟異性傾訴中獲得比同性傾訴中更高的解決抑郁的功效。

　　鏈接

　　2004年教育部下達(dá)通知：大學(xué)新生入學(xué)時，教育部將在直屬高校試點測試新生的心理健康程度，并建立大學(xué)生心理健康檔案。教育部正在研制適合中國大學(xué)生狀況的心理健康量表，并要求沒有心理咨詢機(jī)構(gòu)的高校盡快建立相應(yīng)機(jī)制，已有心理咨詢機(jī)構(gòu)的高校要加強(qiáng)大學(xué)生心理健康方面的工作。