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　　現(xiàn)在很多的人們?cè)诳荚嚂r(shí)都會(huì)產(chǎn)生緊張或者其他過激反應(yīng)，最后導(dǎo)致考試結(jié)果不滿意，而有的人卻是在考試前保持著良好的心態(tài)，所以考試結(jié)果很滿意。那么公務(wù)員考試前要做什么呢?下邊我們小編在心理健康的角度為你提幾個(gè)建議。

　　一、心理狀態(tài)調(diào)整——放松心情，相信自己

　　緊張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復(fù)習(xí)效果、促進(jìn)臨場(chǎng)發(fā)揮，但應(yīng)防止由適度緊張演變到過度緊張。

　　專家提醒說，要保持良好的心態(tài)首先要學(xué)會(huì)自我心理暗示。心理學(xué)研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人，所以，對(duì)自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢?“關(guān)鍵是要樹立一個(gè)‘信念’———我一定能考出最佳水平，我能行!。”這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人樂觀、勇敢，有效的面對(duì)各種困難和危機(jī)，而考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，對(duì)保持良好的應(yīng)試狀態(tài)將起到積極的作用。

　　二、生理狀態(tài)調(diào)整——正常作息，輕松應(yīng)考

　　考生每天相對(duì)固定的作息時(shí)間會(huì)形成生物鐘，一旦突然更改，就有可能出現(xiàn)紊亂。比如在復(fù)習(xí)階段每天超過12點(diǎn)鐘才休息，突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點(diǎn)休息呢?于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至更早就躺在床上了。試想，長期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。而一旦失眠又會(huì)造成考生更大的心理負(fù)擔(dān)。因此，要保持一致的作息時(shí)間，在臨考前保證有規(guī)律的、充分的休息。除此之外，中公教育專家認(rèn)為，考生在做最后的模擬練習(xí)時(shí)，應(yīng)盡量將練習(xí)時(shí)間安排在有真考一致的時(shí)間段，保持每日在這時(shí)間段的大腦興奮度。但不推薦做過多、過難的練習(xí)，否則會(huì)增加考生的焦慮。

　　看到上邊的介紹，還有根據(jù)近年來公務(wù)員千人搶一職的現(xiàn)狀，所以很多人在考試的時(shí)候都備受壓力。這里，心理健康專家就建議公務(wù)員在考試前要保持心情放松，要保持正常作息，不要給自己過多的壓力。

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