閱讀 :464

　　無論是男性朋友還是女性朋友，總會在生活中有情緒低落的時候，對于什么事情都提不起興趣，對于周圍的人也很冷漠。有時甚至工作也做不好，生活也會屢屢碰壁，長期下去還會威脅到心理健康，那么到底該如何是好呢?

　　1. 設定目標

　　當一些特殊的事情開始發生的時候，比如筆和紙遇到了一起，我們便可以寫下我們的目標。這個時候，大腦也發生著化學變化，神經元像著火般劇烈運動，荷爾蒙也不斷分泌，我們開始思考怎樣才能實現這些目標。

　　2. 睡眠

　　保持一定數量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認為，缺乏睡眠對于治療憂郁癥來說是件好事，但我卻不這么認為。我覺得這樣很容易讓在你短時間之內導致分心。所以，一定要保持足夠的睡眠和休息。

　　3. 鍛煉

　　如果你身體狀況允許的話，嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。如果你的T恤完全被汗水濕透了，就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中，同時感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣，這就說明你的運動已經見效了。我敢保證，這個時候你很想沖個澡，并且止不住地感到開心。

　　4. 寬恕

　　很多時候，我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心，你就可以把這些壓力從肩膀上移走，從而進入快樂開心的狀態。

　　5. 感恩

　　很多時候，當我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候，抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現在開始，坐下來，并列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。

　　對于遠離情緒低落的好方法就是上文所描述的這些，大家如果想要有個良好快樂的心態，也可以讓自己多多接觸大自然，亦或是參加一些社會組織的公益活動。也可以讓自己不要太孤單或是閑下來，畢竟多交一些朋友總歸是沒有壞處的!

下一篇:遇上挫折試試尋求心理學解決 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:淺談現代社會的病態心理 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】